Simple Plan dieta para perder peso

peso é algo que a maioria das pessoas vai lutar com em algum momento de sua vida. Muitas vezes, é o resultado de um estilo de vida ocupado e não ter tempo suficiente para planejar as refeições ou fazer a hora de ir para a academia . Antes que você perceba , você colocou em alguns quilos e, de repente seus jeans são um pouco mais apertado em torno da cintura . Você pode receber uma surpresa desagradável quando você pisa na escala, mas com alguns ajustes simples para sua dieta e rotina diária, você pode perder o peso indesejado . Como começar

A maneira mais simples para perder peso é controlar as calorias que você tome pol Não só você querer tomar em menos calorias do que você queima para perder peso, mas você também quiser fazer escolhas inteligentes sobre o que você tome pol Opte por uma boa combinação de proteínas e carboidratos de vacas magras. Enquanto seu corpo beneficia de certas gorduras boas , como azeite de oliva, você quer limitar a quantidade de gorduras que você ingere a um mínimo absoluto ao tentar perder peso. Você pode achar que o planeamento da refeição pode ser um pouco entediante, por isso, se você pode viver com comer coisas similares para as primeiras semanas de sua dieta , você vai achar que você vai perder peso e pode ser mais entusiasmado para plano de refeições mais extensivamente. Por exemplo, tente um pouco de queijo cottage baixo teor de gordura , juntamente com frutas no café da manhã , salada de frango grelhado no almoço e peixe assado com legumes saudáveis para o jantar. Você vai querer cortar certos carboidratos , como batatas , massas e arroz inicialmente e se concentrar mais em carnes magras, frutas e legumes. Quando você começa a cair algum peso , você pode, então, reincorporar estes alimentos com moderação. Certifique-se de cortar bebidas açucaradas , como refrigerantes . Enquanto muitos optam por refrigerantes diet , estes não são necessariamente melhor para você. Eles contêm adoçantes artificiais , os quais são prejudiciais e também desidratam o corpo . Fique com água para o primeiro par de semanas e tratar-se com uma bebida doce de vez em quando . Você definitivamente quer cortar a ingestão de álcool , porque o álcool contém muitas calorias que você não quer no seu plano de dieta.
Exercício

Embora possa ser difícil encontrar tempo para ir ao ginásio todos os dias , há atividades que você pode fazer que irá aumentar o seu metabolismo . Se possível, fazer atividades cardiovasculares ; as melhores aceleradores de metabolismo são corrida, natação e exercícios aeróbicos . Se você tem um estilo de vida mais sedentário , no entanto , torná-lo um ponto para dar uma caminhada por cerca de 20 minutos por dia. Por exemplo, se você se sentar em uma mesa de trabalho, certifique-se de fazer pausas curtas para esticar as pernas , parque mais longe então você tem que andar mais e ter escadas em vez de elevadores. Pequenas mudanças na sua rotina diária , juntamente com um plano de dieta saudável irá produzir os resultados que você deseja ver.