Como perder peso por não comer Depois de duas horas

Perder peso apresenta muitos desafios , e as pessoas desenvolvem diferentes maneiras de lidar com eles. Um deles é para decidir comer nada depois de um certo tempo a cada dia . Isso funciona para alguém que é disciplinado e gosta de regras fáceis de seguir. Instruções
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Criar um plano de refeições semanal. Investigar as escolhas alimentares que ajudarão você a perder peso. Um plano ideal terá três refeições completas e um lanche. Cada refeição deve equilibrar as gorduras , proteínas, legumes e amidos. Varie as opções , para reduzir o tédio e à tentação de sair da dieta : comer pão integral um dia e arroz integral no próximo. Tenha uma refeição salmão e frango outra.
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Coma cedo. Se você pretende consumir sem calorias depois de meio da tarde, obter um bom café da manhã , que enfatiza proteínas e cereais integrais. Tente um ovo mexido com um bolo Inglês , um copo de leite com baixo teor de gordura e uma peça de fruta . O almoço deve ser igualmente enchimento. Centralizá-lo em torno de proteínas , como o atum ou peru . Adicione duas fatias de pão de trigo integral , legumes cozidos no vapor e uma peça de fruta . Destinam-se a terminar por 11 horas para permitir o jantar.
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jantar. Um bom jantar pode ajudar a sua afastar dores da fome no final do dia . Grill um pequeno bife. Sirva com uma batata cozida e brócolis cozido no vapor com uma pequena porção de manteiga. Termine 14:00
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afastar a sensação de fome antes de dormir com o exercício e água. Ir para uma rápida caminhada se com fome. Beber chá quente ou água com cubos de gelo para se sentir mais saciado . Pratique meditação . Preste atenção à sua respiração por cinco minutos em uma sala mal iluminada , enquanto pensando em um lugar tranquilo .