Como perder 90 quilos em 7 meses

Que tipos de coisas vêm à mente quando você pensa em perder peso ? Dietas , morrendo de fome a si mesmo e inúmeras horas de exercício são muitas vezes erroneamente associada à perda de peso . Perda de peso pode ser uma experiência gratificante . Perder peso , quando feito corretamente , torna-se apenas uma parte do seu estilo de vida. Ela exige que você ajustar a sua rotina diária e também para desenvolver uma estratégia de perda de peso. Uma dieta saudável, exercício físico e determinação são os principais ingredientes de derramamento de peso . Perder £ 90 em 7 meses não é passeio no parque , mas é atingível. Instruções
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Criar um layout ou guia você pode acompanhar todos os dias. Faça seu layout breve e direta. Anote quanto peso você pretende perder a cada semana. Destinam-se a perder cerca de 3,2 quilos por semana , considerando o seu objetivo £ 90 mais de 28 semanas.
2

Planeje cada refeição que você come. Grave as refeições para que você mantenha o controle da quantidade de calorias que você está comendo . Coma entre 2.000 e 2.200 calorias por dia. Plano para comer 5-6 pequenas refeições ao longo do dia .
3

suplantar a alimentos pouco saudáveis , gordurosos , com alto teor de proteína e alimentos ricos em fibras . Comprar legumes, carnes magras , frutas e produtos lácteos com baixo teor de gordura . Evite alimentos que causam o colesterol elevado como carne de porco , doces e refrigerantes.
4

exercício pelo menos três vezes por semana durante 60 minutos. Realize exercícios aeróbicos como corrida e caminhada duas vezes por semana . Certifique-se de se exercitar . Realize exercícios anaeróbios , como yoga e musculação .