Como Perder Gordura Visceral Facilmente

Instruções

1. Inicie programa de exercícios para perda de peso hoje. Para eliminar gordura visceral, precisa de mínimo 30 min diários de atividade cardiovascular (caminhada, corrida, bicicleta ou qualquer atividade que eleve frequência cardíaca). Ao perder peso com exercício, cintura encolhe e saúde geral melhora. Perder apenas 4,5 kg reduz drasticamente risco de diabetes, hipertensão e colesterol alto.
2. Elimine açúcares da dieta. Troque açúcar de cana e comum por adoçantes artificiais. Splenda economiza calorias e ajuda regular insulina. Níveis altos de insulina ligados a aumento de gordura visceral. Comece a perder gordura visceral moderando ou eliminando açúcar.
3. Consuma frutas e vegetais frescos diariamente. Corpo requer 8 porções/dia para saúde e redução de gordura visceral. Priorize vegetais verdes escuros (espinafre, couve) e frutas ricas em antioxidantes (mirtilo, amora). Quanto mais saudável come, menor sua barriga.
4. Coma proteínas magras. Proteínas dão energia e nutrientes para reduzir tamanho da barriga e ter corpo mais saudável e esbelto. Dieta rica em ômega-3 (peixes/frutos do mar: atum, salmão). Combine proteínas magras com frutas/vegetais diariamente para saúde ótima.
5. Interrompa consumo de álcool. Álcool dificulta perda de peso no estômago. Beba apenas em ocasiões especiais. Bebidas alcoólicas só adicionam calorias desnecessárias e inchaço à cintura.