Como perder peso nos quadris Rápido

Muitas mulheres têm gordura indesejada nos quadris . Se causada pela dieta , genética ou peso apenas teimoso bebê que nunca foi embora , a perda de gordura nessa área pode ser difícil e frustrante. O peso extra também pode ser perigoso para a sua saúde . Saúde escritor Linda Carroll de MSNBC.com relata que " a melhor maneira de prever o risco de ataque cardíaco e outras doenças relacionadas com a obesidade é uma medida que divide a circunferência de sua cintura por seus quadris . " Existem técnicas para perder peso indesejado nos quadris , mas eles exigem consistência e determinação. Instruções
Como perder peso rapidamente em Quadris
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Comer uma dieta saudável de baixo teor de gordura , alimentos com pouco sal que contêm pouco ou nenhum conservantes. Se você é uma mulher, comer muita gordura provavelmente vai acabar em seu meio , incluindo os quadris . Consumir muito sal, comumente encontrados em alimentos enlatados e refeições congeladas , pode causar inchaço , que pode durar dias. Os carboidratos complexos , tais como aqueles encontrados em biscoitos, bolos e massas brancas , pode agravar os níveis de açúcar no sangue , fazendo com que você se sentir fraco e anseiam mais carboidratos .
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Introduzir alimentos mais saudáveis em sua dieta , incluindo massas de grãos integrais , pães e cereais ; vegetais de folhas verdes , como espinafre e brócolis ; frutos fibrosos , incluindo uvas, maçãs e frutas ; produtos lácteos com baixo teor de gordura , como iogurte e leite; legumes ; e óleos saudáveis para o coração . Esses alimentos irão fornecer grandes quantidades de energia para sua próxima tarefa.
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exercer de forma consistente , com foco em rotinas cardiovasculares para a parte inferior do corpo . Tente kickboxing , correr, pular corda e andar para cima . Exercício 45 minutos por dia para perder peso. Depois de ter atingido o seu objetivo, você pode reduzir o exercício para 30 minutos por dia para manter esse peso .
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Como a gordura nos quadris começa a mudar para o músculo , você vai parecer mais magro e se sentir mais apertado. Exercícios para os quadris incluem seqüestros e levanta a perna . Um personal trainer pode ensinar técnicas adequadas .
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Dança que a gordura do quadril distância. Dançar envolve movimentos repetidos e contrações dos músculos do quadril. Tente aulas de dança , como dança do ventre . Com os movimentos certos , dança pode queimar até 350 calorias por hora.