Como descobrir o quanto de gordura para perder

Enquanto a mídia e cultura popular pode tentar convencê-lo de que existe uma única composição de peso e de gordura corporal ideal , este não é o caso . As diferenças individuais , tais como tipo de corpo e altura significa que cada pessoa deve procurar alcançar uma composição de gordura e peso corporal que é certo para seu quadro. Assim, é importante levar em consideração o seu corpo e suas necessidades para determinar metas de perda de peso. Instruções
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Faça uma consulta com seu médico para uma avaliação de saúde . Pergunte ao médico para medir sua altura e peso atual. Peça ao médico para todas as sugestões , tanto quanto quanto peso você deve perder e como proceder para fazê- lo de uma forma saudável.
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Use sua altura e peso para obter o seu índice atual de massa corporal, ou IMC. Ter o seu médico fazer isso durante a sua nomeação ou, alternativamente, utilizar o Índice de Massa Corporal Calculadora para determiná-lo em seu próprio país .
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acessar as tabelas do Índice de Massa Corporal. Localize sua altura em polegadas na primeira coluna da tabela . Localize o número 25 na linha superior da tabela . Percorra a coluna que contém o número 25 até chegar a linha onde a sua altura atual está localizado .
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Tome nota do número localizado na junção entre a linha a sua altura é em coluna contendo o número 25; isso representa o valor máximo que pode pesar e permanecer em uma faixa de peso normal. Subtrair esse número do seu peso atual para determinar a quantidade de peso que você deve perder para introduzir uma faixa de peso normal.
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avaliar o seu histórico de peso durante toda a sua vida adulta. Pense sobre o seu peso em diferentes pontos e quando você se sentiu mais confortável , saudável e feliz .

Use essas informações , bem como as recomendações do seu médico e seu IMC resultados para determinar o peso saudável você é mais naturalmente capaz de manter.