Como Fazer sua Própria Bebida para Perda de Peso

Ingredientes

• 1 medida de proteína em pó (whey)
• Liquidificador
• 1 xícara de gelo
• ½ xícara de iogurte natural desnatado (ou 1 xícara de leite desnatado)
• ½ xícara de frutas vermelhas frescas
• 1 colher de sopa de néctar de agave

Como Preparar o Smoothie Proteico

1. Escolha ingredientes estratégicos: Prefira frutas ricas em fibras e baixas em calorias (frutas vermelhas em vez de banana). Use leite ou iogurte desnatado (cálcio ajuda na perda de peso). A proteína em pó (whey) fornece vitaminas, minerais e ajuda a queimar gordura e construir músculo. O néctar de agave é adoçante natural com baixo índice glicêmico.
2. Bata no liquidificador: Adicione ½ xícara de frutas vermelhas, 1 xícara de gelo, 1 medida de proteína, 1 xícara de leite desnatado (ou ½ xícara iogurte + ½ xícara água), 1 colher de sopa de agave e mais ½ xícara de gelo.
3. Misture: Bata em alta velocidade por 1 minuto até ficar homogêneo.
4. Beba e aproveite!

Essa bebida caseira é rápida, nutritiva e sacia a fome quando não há tempo para uma refeição completa.