Como fazer sua própria bebida perda de peso

O segredo está fora . Uma dieta saudável é composta de uma combinação de alimentos que são baixos em gordura saturada e açúcar refinado e rica em proteína magra e fibras. O problema é que muitas pessoas têm uma agenda lotada, e planejando uma refeição que engloba todas essas qualidades nutricionais é demorado. Muitas pessoas estão optando por ter uma bebida saudável que os sacia em uma pitada tempo. Bebidas perda de peso estão disponíveis ao balcão, mas eles são caros e muitas vezes contêm subprodutos que você quer evitar . A boa notícia é que fazer smoothies saudáveis é simples, rápido e fácil. É uma maneira fácil e nutritiva para satisfazer o seu apetite , quando você não tem tempo para fazer uma refeição equilibrada . Coisas que você precisa
um nível de proteína em pó colher
Blender
1 xícara de gelo
1/2 xícara de iogurte natural desnatado (ou 1 copo de leite )
1 /2 xícara de frutas frescas
1 colher de sopa de agave néctar
Show Mais instruções
Como fazer uma proteína Smoothie
1

Reúna os ingredientes saudáveis. Qualquer um pode fazer um delicioso smoothie, mas fazer um smoothie que promove a perda de peso é mais preciso.

Você precisa escolher as frutas que são ricos em fibras , mas não tão ricos em calorias . Os seguintes ingredientes são ótimos para perda de peso bebidas caseiras :

• Berries . Frutas como bananas são deliciosos, mas eles também são ricos em calorias . Se você quer uma banana, tente usar apenas metade da história. Berries são mais baixos em açúcar natural e mais rica em fibras e, portanto, estão entre as melhores opções de frutas. • Leite desnatado e iogurte são grandes para bebidas de perda de peso , como o cálcio promove a perda de peso. O benefício de iogurte é que ele pode conter culturas saudáveis , que melhoram o funcionamento digestivo e o metabolismo . • Escolha uma proteína em pó, como a proteína de soro de leite , que também acrescentou vitaminas e minerais. A proteína é um dos principais blocos de construção para o músculo , osso , pele e outros tecidos. Proteína também pode ajudar o seu corpo a queimar gordura e construir músculos. • Pegue um adoçante natural , como néctar de agave . Néctar de agave é uma alternativa segura para os adoçantes artificiais e tem um nível glicêmico menor do que açúcar.
2

Adicione os seguintes ingredientes em um liquidificador . • ½ xícara de bagas misturadas • 1 xícara de gelo • 1 colher de proteína em pó • 1 xícara de leite com baixo teor de gordura ou ½ copo de iogurte desnatado (se o iogurte , adicione ½ xícara de água para reduzir a viscosidade ) • 1 colher de sopa de néctar de agave • ½ xícara de gelo
3

Misture os ingredientes acima mencionados no liquidificador por um minuto em velocidade alta , ou até que todos os ingredientes são misturados ea mistura é liquefeito.
4

Bebida e divirta-se!