Seguro , rápido, perda de peso Diet

Muitas pessoas querem perder peso rapidamente, mas perdê-lo muito rapidamente pode ser prejudicial para o organismo. Reduzindo ligeiramente o número de calorias consumidas , combinado com o exercício, normalmente é o caminho mais seguro , mais eficaz para perder peso e manter a perda de peso. O que é seguro?

Embora a perda de peso pode ocorrer rapidamente nas fases iniciais de uma dieta , que geralmente não é recomendado para o dieter a perder mais de 2 libras. por semana.
Fórmula

Há 3.500 calorias em 1 £ Então, uma redução de 500 calorias por dia resultaria na perda de £ 1 por semana , e uma redução de calorias 1000 resultaria numa perda de 2 libras. por semana.
O que comer

Para perder peso, menos de 30 por cento de todas as calorias consumidas devem vir da gordura . Para conseguir isso, o dieter deve aumentar o consumo de frutas e vegetais , reduzindo a ingestão de doces. Além disso, carne magra , como frango sem pele ou peixe devem ser consumidos no lugar da carne vermelha.
Água

Beber água pode ajudar a acelerar o processo de perda de peso, porque pode criar a sensação de plenitude. Quanto mais fria a água é , mais calorias o corpo queima por aquecendo-o.
Sinais

Alguns sinais de que a perda de peso podem estar ocorrendo muito rapidamente pode incluir o afinamento de cabelo , sentindo-se doente com mais freqüência, e sentir frio. Estes poderiam indicar que o corpo não está recebendo nutrientes adequados , devido à dieta muito rapidamente e /ou não comer os alimentos certos.