É a proteína necessária para perder peso

? Nossa cultura é obcecada com tanto comer e perder peso. Médias a taxa de obesidade EUA 30 por cento, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC) , e as pessoas estão constantemente à procura de alimentos milagrosos que irão criar a dieta final. Os centros de debate em curso sobre qual é a melhor dieta - low carb, baixo teor de gordura ou proteína de alta ? Como dietas de baixo carboidrato têm caído em desuso um pouco , de alta proteína se tornou a última moda . Importância Background Fotografia de

de proteína está enraizada na indústria de musculação. " Ele (proteína) fornece o corpo com os blocos de construção necessários para produzir aminoácidos que são utilizados para a construção de tecido muscular ", diz um site de musculação. Apesar de musculação se concentra em ganhar massa muscular , definição muscular não pode ocorrer sem a perda de gordura ; os dois andam de mãos dadas .

Equívocos

Bodybuilders não atingir percentagens de gordura corporal através do consumo de grandes quantidades de proteína . Enquanto suas dietas consistem frequentemente de carne de animais magra , ovos, suplementos de proteína e de outras fontes de proteínas ricas , você pode encontrar vegan , vegetariano, e até mesmo Foodists matérias (aqueles comendo uma dieta de 75 por cento mínimo bruto ) com incrível muscular e gordura corporal baixa.

a Verdade Perda de Peso

Cada fisiculturista , independentemente da dieta , segue a lei de gasto energético. Perda de peso depende gastando mais calorias do que você consome . Atletas , obviamente, gastar mais calorias do que aqueles que são menos ativas , para que eles possam comer mais proteínas, carboidratos e gordura.
Atividade

Durante uma semana, registro em um notebook sua ingestão de alimentos em um dia normal , e as calorias totais de cada refeição . Cortar as calorias pela metade a próxima semana , seja com pequenas refeições ou um ou dois jejuns de 24 horas , onde você consome zero calorias (água , chá, café preto , refrigerantes diet e outras bebidas zero caloria são aceitáveis) . Encontre um exercício agradável , como andar de bicicleta ou fazer longas caminhadas .
Resumo

Você não precisa de proteína extra para perder peso. Nem você precisa seguir um carb baixo ou dieta com baixo teor de gordura. O que importa é o quanto você consome e seu nível de atividade física. Exercite-se mais e comer menos para perder peso. Se sua perda de peso atinge um platô, você deve continuar a fazer pender a balança de calorias consumidas e calorias gastas até que você tenha atingido o seu peso desejado.