Alimentos que saciam e ajudam a emagrecer

Emagrecer não é fácil, e muitos têm dificuldade em encontrar plano certo para seu estilo de vida. Há inúmeros livros proclamando segredos, mas pesquisa médica avançada provou que só dois fatores importam ao tentar perder peso: exercício e dieta. Embora não haja como fugir do exercício, certos alimentos mantêm você saciado e ajudam a perder peso.

Frutas

Frutas são ricas em vitaminas e minerais benéficos. Além disso, carregam o segredo da saciedade: fibra. Segundo Harvard School of Public Health, dieta regular de frutas leva a menor pressão arterial, risco reduzido de AVC e pode combater alguns cânceres. Coma e aproveite o plano de emagrecimento delicioso da natureza.

Vegetais

Nutricionistas concordam que vegetais devem ser consumidos diariamente não só para nutrientes essenciais, mas para ajudar a sentir-se cheio por mais tempo. Harvard sugere folhas verde-escuras (espinafre, couve) e vegetais ricamente coloridos (amarelo, laranja, vermelho) como boas escolhas.

Aveia

Aveia tem alto teor de fibra; segundo WomenFitness.net, começar dia com aveia mantém saciedade até almoço. Fibra da aveia naturalmente retarda digestão e absorção de carboidratos. Aveia também tem baixo índice glicêmico, ajudando a manter níveis de açúcar no sangue estáveis.