O verdadeiro segredo para uma barriga lisa

Um apartamento estômago é um dos mais procurados saúde e fitness metas , ajudando você a olhar e sentir mais sexy e mais confortável em seu corpo. Enquanto pílulas de dieta, ab máquinas e outros produtos são comercializados para você com os estômagos planas de modelos de fitness , nenhum deles fornecer o verdadeiro segredo para uma barriga lisa . O verdadeiro segredo para remover a gordura de seu estômago e revelar o seu abs é uma questão de ciência simples. Fatores

Brad Pilon , especialista em perda de peso e autor de " comer parar de comer " , recomenda a regra 80/20 , que sugere dieta é responsável por 80 por cento do teor de gordura do seu corpo , enquanto o treinamento é responsável por somente 20 por cento . Portanto, você deve olhar para cortar com segurança as calorias que você consome e moderadamente aumentar seus níveis de atividade para queimar mais calorias. Para saber quantas calorias você deve cortar para perder peso, você pode calcular sua taxa metabólica basal (TMB ), que representa o número de calorias que você queima em um dia. Para as mulheres, isso é 655 + (4,35 x peso em quilos ) + (4,7 x altura em centímetros ) - ( 4,7 x idade em anos) . Para os homens , este é 66 + ( 6,23 x peso em quilos ) + ( 12,7 x altura em centímetros ) - ( 6,8 x idade em anos ) . Para perder peso constantemente , consumir menos calorias do que seu cálculo BMR . Para obter resultados precisos e seguros , fazer isso com a supervisão de seu médico.

Equívocos

Muitas pessoas vão olhar para uma dieta especial, máquina de exercícios ou regime de exercícios para achatar seus estômagos . A verdade é que nenhuma quantidade de exercício vai negar uma dieta pobre e maus hábitos alimentares . O tamanho do seu estômago depende do teor de gordura do seu corpo inteiro. É impossível reduzir spot , o que significa que você não pode direcionar o seu estômago sozinho ao tentar cortar a gordura . Cortar calorias de forma segura e de forma adequada através da atividade física e redução de calorias vai fazer você perder gordura. Esta perda de gordura acabará por se manifestar em seu estômago. Infelizmente, a gordura do estômago é frequentemente o último a ir .
Especialista introspecção

Web MD sugere várias razões para um estômago inchado , gordura que você não pode pensar de imediato. Problemas gastrointestinais podem afetar significativamente o tamanho de seu estômago , a forma como ele olha para você no espelho e da forma como ele se sente desconfortável . MD Web sugere evitar a constipação, beber muita água , a prática de atividade física regular e consumir uma quantidade adequada de fibras. Evite alimentos que fazem você inchada, como você pode ter uma alergia a esses alimentos . É comum que as pessoas sejam alérgicas a leite e trigo , e você pode avaliar isso observando como você se sente depois de consumir esses alimentos . Se você se sentir pesado, letárgico ou inchado, remover esses alimentos de sua dieta por duas semanas e reavaliar .