Como Get Skinny sem passar fome ou vomitar

Se o seu objetivo é ser magro , é necessário a perda de peso . No entanto, passar fome ou vomitar para perder peso são táticas duras com consequências prejudiciais. Anorexia nervosa é um transtorno alimentar que não significa comer , e pode ser fatal . Bulimia ( purga ) é outra condição séria que não realizar a perda de peso saudável. Para tornar-se adequadamente fina , você deve usar uma combinação de exercício e sensíveis métodos de emagrecimento . Instruções
Perder peso adequadamente
1

Mantenha um diário alimentar. Anote tudo que você comer ou beber incluindo condimentos como molho de salada e guloseimas como chiclete e doces. Estes podem adicionar calorias escondidas para sua dieta. Ao manter o controle de alimentos que você come e quanto você vai descobrir onde cortar calorias com mais facilidade. Eliminando doces, refrigerantes , doces e molhos ricos em gordura é um bom lugar para começar.
2

Reduza o consumo de calorias. O Centro de Sinistralidade Peso informa que para perder peso você precisa consumir menos calorias do que gasta . Se você reduzir , o consumo total de calorias por 3.500 por semana , ou 500 calorias por dia , você vai perder um quilo de peso em uma semana. Perder 1-2 libras por semana é uma meta razoável .
3

fazer exercícios aeróbicos . O exercício aeróbico significa mover grandes grupos musculares do corpo com atividades como andar de bicicleta, nadar, dançar ou tomar aulas de ginástica de grupo. O Colégio Americano de Medicina Esportiva recomenda obter pelo menos 30 minutos de exercício de intensidade moderada na maioria dos dias da semana.
4

construir seus músculos. Músculos ajudar o seu look corpo tonificado e aparar porque eles mudam a sua composição corporal , de acordo com o American Council on Exercise . Se você quer ser magra e forte , tente atividades como Pilates para treinamento de força intensa ou Yoga para os músculos magros para o futuro.
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Obtenha suporte para seus objetivos. Tentando perder peso em seu próprio país é difícil. Ele também pode fazer com que você recorrer a soluções rápidas , como não comer o suficiente . Talvez você possa se juntar a um grupo de pessoas on-line que estão a perder peso ou freqüentam pequenos grupos face- a-face com foco na perda de peso sensível ou alimentação saudável.