Maneiras mais rápidas para aumentar o metabolismo

Metabolismo determina a queima de calorias e, portanto , ganho de peso ou loss.Surprisingly , os indivíduos pesados têm um metabolismo mais elevado do que alguém que pesa menos , devido ao esforço necessário para suportar o peso adicional. Idade , sexo e peso afetam o metabolismo. Queima de calorias também é determinado pela relação do seu corpo de massa muscular magra em gordura. Massa muscular queima calorias mais rápido do que a gordura . A hereditariedade também desempenha um papel fundamental na taxa metabólica . Exercício

Exercício, especialmente o treinamento de força , é um dos métodos mais eficientes para aumentar o metabolismo, porque constrói músculo, o que queima mais calorias do que a gordura , de acordo com a WebMD. Exercícios aeróbicos irá proporcionar um aumento temporário do metabolismo. Escolha de alta intensidade exercícios aeróbicos como correr para um impulso adicional . Apontar para 30 a 60 minutos de exercício pelo menos três vezes por semana.
Coma frequentes

metabolismo fica mais lento quando longos períodos de tempo decorrido entre as refeições . WebMD observa um estudo da Universidade Estadual da Geórgia , que concluiu que a ingestão de pequenos lanches freqüentes resultou em um maior metabolismo , mais energia e menos gordura corporal . Para manter o metabolismo alto , comer várias pequenas refeições ao longo do dia, em vez de apenas três grandes. Ou, comer três refeições de tamanho moderado e incorporar pequenos lanches saudáveis em sua rotina diária .
Escolha alimentos Metabolismo -Impulsionando

Certos alimentos podem aumentar o seu metabolismo. Proteína aumenta o metabolismo de um período mais longo de tempo do que outros alimentos porque leva mais tempo para que o corpo de digerir . WebMD observa que comer alimentos picantes podem proporcionar um salto metabólica temporária. O chá verde contém EGCG ou epigalocatequina epiallocatechin , que se consumido em grandes quantidades, é acreditado para aumentar o metabolismo. Café preto também dará um impulso metabólico ; evitar a adição de gordura e calorias adicionais com creme e açúcar .
Estada hidratada

Desidratação provoca o metabolismo mais lento. Beber oito copos de água por dia para manter-se hidratado e manter o seu metabolismo funcionando em alta . De acordo com a WebMD , a pesquisa sugere que beber água gelada pode dar o seu metabolismo um impulso adicional como o seu corpo funciona para aquecer a água à temperatura do corpo .