Como perder peso rapidamente para Homens

Homens podem sofrer dos mesmos problemas de peso como as mulheres. Eles têm uma vantagem metabólica , no entanto. Os homens tendem a perder gordura mais rapidamente e ganhar músculo mais fácil do que as mulheres. Não importa o sexo, a perda de peso que é rápido pode ser insalubre . É crucial para se concentrar em óptima saúde , bem como a perda de peso . Os homens devem prestar atenção à dieta e mover o corpo com mais freqüência para perder peso rapidamente. Coisas que você precisa
pequeno bloco de papel
caneta ou lápis
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Anote tudo diária. Há programas na Internet , tais como Sparkpeople.com que rastreiam calorias e nutrientes . Para manter o controle de cada pedaço comido durante todo o dia , realizar um pequeno bloco de papel e caneta ou lápis e anote todos os alimentos que você come.
2

Reduzir o consumo de carboidratos simples . É bom incluir carboidratos complexos na dieta , tais como o arroz integral ou pão integral . Mas você deve evitar carboidratos simples , como arroz branco e pão ao tentar perder peso rapidamente.
3

Pare de beber álcool. Para perder peso de forma rápida para os homens , eliminar essas calorias vazias e evitar cerveja, vinho ou licor . Bebedores regulares de álcool deve notar perda de peso rápida ao eliminar as bebidas .
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Faça exercícios aeróbicos, como correr ou nadar pelo menos quatro vezes por semana. Cada sessão deve durar de 45 minutos a uma hora. Isso vai ajudar a queimar calorias e perder peso rapidamente.