Como perder peso por comer alimentos crus

Existem muitas razões pelas quais comer alimentos crus podem ajudar você a perder peso , que vão desde o mais simples ao mais complexo cientificamente . Algumas pessoas optam por adotar uma dieta totalmente cru, mas mesmo que isso não é para você , você pode ganhar muitos benefícios para a saúde e perder peso mais facilmente através da incorporação de mais alimentos crus em sua dieta. Cozinha Raw pode ser surpreendentemente diversificado e delicioso, uma vez que você começa a conhecê-lo. Instruções
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Coma mais frutas frescas e vegetais crus . Esta é a maneira mais fácil de perder peso com alimentos crus , e entre os mais eficazes. Toda vez que você escolher um novo veggie (talvez com um mergulho baixo teor de gordura ) ou uma maçã para um lanche, você está evitando menos nutritivos e mais alternativas altamente calóricos . Saladas cruas grandes com opções saudáveis de vestir também fazer grandes , enchimento , refeições de baixa caloria.
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Tente lanches desidratados . Estes produtos , como couros de frutas e biscoitos "brutos" , são secas a um estado em borracha ou crocante usando fogo baixo. Tentando dessas opções pode ser uma ótima maneira de incorporar convenientemente mais alimentos crus em sua dieta, e fornecer uma gama de diferentes experiências gustativas.
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Coma grãos germinados . Se você brotar seus próprios grãos ou comprar pão "raw" feito com grãos germinados , você está recebendo os benefícios da nutrição crua. Grãos germinados podem contribuir para a perda de peso , porque eles fornecem muito mais complexos do que os hidratos de carbono refinados grãos convencionais , e também são densos o suficiente para criar uma sensação de saciedade que dura por um bom tempo .
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Fique confortável com gorduras saudáveis . Dietas que incorporam uma grande percentagem de alimentos crus pode ser extremamente baixa em calorias, em alguns casos, tão baixos que eles são insustentável ao longo do tempo . Listas de alimentos crus Dedicados deve ter certeza de incorporar a abundância de gorduras a partir de fontes como o abacate e nozes cruas , reconhecendo que cada dieta saudável requer um pouco de gordura . Se a sua dieta é equilibrada e contém uma grande quantidade de alimentos crus , você ainda vai perder peso.
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Experiência com adoçantes crus. Estes são geralmente feitos de frutas doces Puré, tais como datas . Se estes alimentos satisfazer seu dente doce, eles são muito mais densos nutricionalmente e menos calórica do que adoçantes tradicionais , e vai certamente ajudá-lo a perder peso.