Como Perder Peso de Água Durante a Noite

Se você está tentando perder peso, a água pode ser um obstáculo. Retenção hídrica causa inchaço e adiciona quilos na balança. Seu corpo retém água por várias razões: excesso de sal, deficiências nutricionais, reações ao calor, efeitos colaterais de medicamentos. Para perder peso de água rapidamente ou preveni-lo, faça ajustes no estilo de vida.

Instruções

1. Consuma no máximo 1.500 mg de sódio por dia (recomendação da American Heart Association). Dieta rica em sódio faz o corpo reter água e inchar.

2. Elimine excesso de água e sódio com exercício cardiovascular 2 a 3 horas antes de dormir. Prove seu suor: se for salgado, está eliminando sódio em excesso.

3. Beba água durante todo o dia para eliminar toxinas, incluindo excesso de sódio. Hidrate-se: corpo desidratado retém água e incha. Site da Clemson University sugere até 12 copos diários.

4. Evite carboidratos porque absorvem água e causam inchaço. Se precisar, coma carboidratos cedo no dia para ter tempo de digerir.

5. Evite cafeína e álcool porque desidratam, motivando o corpo a reter água.

6. Tome suplemento de vitamina B e multivitamínico. Segundo Native Remedies, vitamina B ajuda a prevenir retenção hídrica. O multivitamínico repõe vitaminas perdidas durante a eliminação de água.

7. Tome um diurético antes de dormir. Coloca sódio na urina, eliminando-o e prevenindo retenção.