Como Dieta para Spring Break

Durante o semestre do ano letivo universitário primavera , muitos estudantes começar a se perguntar como a dieta para as férias de primavera . No entanto, você deve começar a pensar sobre o objetivo a longo antes da Primavera semestre de perder peso de forma segura. Para perder peso para as férias de primavera , começar a comer saudavelmente , o mais cedo que puder. Começar a abundância do exercício assim que você vai olhar enfraquecida em seu biquíni ou sunga . Com a preparação , você pode olhar grande em cada foto tirada. Instruções
um Plano

frente. Se você quer perder o " Freshman 15" , em meados de março de começar a dieta , o mais tardar em meados de Janeiro ( antes, se você puder) . Deixe pelo menos uma semana para cada 2 quilos que você visam a perder. Motive-se , indo comprar um novo maiô no início do semestre . Postar fotos da praia em torno de seu dormitório ou apartamento para uma maior motivação .
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Monitorar calorias. Para perder 2 quilos por semana, cortar 500 calorias de sua dieta e queimar 500 calorias extras com atividade física todos os dias. Mantenha um diário alimentar para determinar quantas calorias você está comendo. Quando você está na cafeteria, reduzir o tamanho da parcela , obtendo apenas um único prato de comida e pular na bandeja.
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jantar fora com menos frequência. Restaurante refeições são muitas vezes repleto de gordura e calorias. Quando você faz jantar fora, dividir o seu prato principal com um amigo. Comece com uma sopa de baixa caloria , como a sopa de macarrão de galinha ou sopa de legumes . Escolha pratos que são grelhadas, não à milanesa ou frito . Beba água , não de refrigerante ou cerveja. Evite fast food.
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Cortar para trás em álcool, que é carregado com calorias vazias . Se você sair com os amigos , bebidas alcoólicas alternados com copos de água. Evite jogos de beber . Escolha bebidas de baixas calorias , como spritzers vinho ou tônicos vodka em vez de bebidas de alto teor calórico , tais como margaritas ou daiquiris .
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Mude sua ordem normal take-out de opções mais saudáveis . Se você pedir pizza , muitas vezes , cobri-lo com legumes e pedir metade do queijo . Se você é um fã de comida chinesa , pedir o arroz integral cozido no vapor em vez de arroz frito e frito ou cozido no vapor entradas, ao invés de agredidas ou pratos fritos .
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Ir às compras de supermercado para alimentos saudáveis que você pode preparar rapidamente durante os intervalos de aula e estudar . Compre pão integral , queijo reduzido teor de gordura , deli peru e lotes de produtos hortícolas para fazer sanduíches saudáveis. Comprar pré-cozidos de frango , espinafre, cenoura , tomate e brócolis para preparar uma salada de frango grelhado. Use molho de baixa caloria , como um vinagrete , em vez de rancho ou queijo azul.
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Exercite-se regularmente para perder peso para as férias de primavera . Use centro de fitness da sua escola ou do exercício em casa. Quando o tempo aquece , ir para caminhadas ou jogs com amigos. Apontar para 60 minutos de atividade física todos os dias.