Calcule Seu IMC: Guia Simples para Peso Saudável

Embora a maioria ainda use balança de banheiro para determinar se está acima do peso, índice de massa corporal é indicador melhor. IMC estima gordura corporal total e exibe como número mostrando se está abaixo do peso, normal, acima do peso ou obeso. Melhor parte: é muito fácil calcular.

Instruções

1. Obtenha leitura precisa do peso na balança. Qualquer balança serve, digital dá leitura mais precisa. Se balança de banheiro, certifique-se que calibrada.
2. Meça sua altura. Fique reto contra parede, marque com lápis topo da cabeça. Use fita métrica, não régua, para evitar imprecisões.
3. Multiplique sua altura por ela mesma para obter quadrado. Use polegadas se EUA, metros se país métrico.
4. Divida seu peso pelo quadrado da altura. Peso em libras (EUA) ou quilogramas (métrico).
5. Multiplique resultado por 703 se usou libras e polegadas. Número resultante é seu IMC calculado.
6. Não faça nada com resultado se usa sistema métrico. Resultado já é IMC.
7. Compare resultados com gráfico IMC (ex: Healthy Weight Management) para ver status. Geralmente, 18,5 a 25 é ótimo; significativamente acima ou abaixo é preocupação.