Calcule o Seu Peso Corporal Ideal: Um Guia Simples

Calcular o peso corporal ideal pode ser feito de várias formas. A mais aceite é usar o IMC (Índice de Massa Corporal), também chamado indicador de massa corporal.

O que vai precisar

• A sua altura
• O seu peso
• Calculadora

Cálculo do IMC (método imperial)

1. Determine altura (polegadas) e peso (libras).
2. Multiplique a altura × 2. Registe.
3. Divida o peso pelo resultado do passo 2.
4. Multiplique o resultado do passo 3 por 703. O resultado é o seu IMC.
5. Interpretação:
   • 19 a 25: Saudável
   • ≤ 18: Baixo peso
   • 25 a 29: Excesso de peso
   • ≥ 30: Obesidade
6. Se não quiser calcular manualmente, use calculadoras de IMC gratuitas online.
7. Se o seu IMC estiver fora do ideal, consulte uma tabela de IMC (link em Recursos) para encontrar o peso ideal correspondente à sua altura dentro do intervalo saudável (IMC 19-25).

Fórmula métrica direta: IMC = peso (kg) ÷ [altura (m)]². Mais simples e universal.