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Peso Normal das Mulheres

Peso normal das mulheres é difícil de definir. Várias tabelas representam proporções adequadas de peso-para-altura, e o índice de massa corporal ou IMC também é usado. Circunferência da cintura é outro fator que deve ser considerado.

Significado

Manter um peso normal feminino é importante para saúde e longevidade adequadas. Mulheres que comem dieta saudável e mantêm peso saudável têm menos chance de doença e enfermidade.

Identificação

Segundo as tabelas da Metropolitan Life Insurance, que têm sido padrão por anos, um peso normal para uma mulher de 1,63m varia de 52 a 68 kg, dependendo do tamanho de sua estrutura corporal.

IMC usa peso em relação à altura. Uma pessoa é classificada como acima do peso se tem IMC de 25 a 29,9. Um IMC de 30 ou superior classifica uma pessoa como obesa.

Considerações

Peso normal feminino depende de peso corporal e gordura corporal. Fisiculturistas ou outras atletas podem ser consideradas acima do peso, segundo tabelas de peso padrão. Essas tabelas não levam em conta gordura corporal versus massa muscular magra.

IMC não considera onde a gordura está localizada no corpo. Uma atleta muscular com baixa porcentagem de gordura corporal pode ter IMC alto.

Circunferência da cintura ajuda a avaliar distribuição de gordura abdominal. Excesso de gordura abdominal é mais prejudicial que gordura nos quadris e coxas. Se a circunferência da cintura de uma mulher for maior que 89 cm, ela tem maior risco de doença.

Benefícios

Benefícios de um peso normal feminino incluem ter mais energia, maior autoestima e autoconfiança, e ser saudável.

Prevenção/Solução

Moderação calórica e exercício diário ajudarão a alcançar peso normal feminino.