Perda de peso e pequeno-almoço

Perda de peso e comer um pequeno-almoço saudável caminham lado a lado , de modo que você pode pensar pequeno-almoço, estabelecendo o padrão para o seu dia . Há alguns que saltar o pequeno almoço completo e outros que escolher este momento para usar uma bebida de substituição de refeição ou bar , mas um bom pequeno-almoço com comida de verdade pode ajudar a levar a perda de peso. Quebrando seu rápido

O nome já diz tudo: quebrar - e rápido. Durante o sono o seu corpo está em um estado de jejum , contando com nutrição armazenada para a primeira refeição do dia, prepara o terreno para a forma como o metabolismo vai trabalhar durante o dia chegando.
Pós-absortivo estado

ficar sem comer por longos períodos coloca seu corpo neste estado , o que pode ser pensado como o seu corpo utilizando-se para o combustível porque nenhum está sendo fornecido pelos alimentos. Isso soa como notícia excelente para perda de peso, mas não é .

Sem comida seu corpo começa a usar o tecido que ele não precisa para a sobrevivência como combustível. Como a gordura é necessária para proteção, isolamento térmico e de energia, o que você vai perder o primeiro é muscular porque o seu corpo faz uma prioridade de gordura sobre tecido magro .
Almoço estimula o metabolismo

durante a dormir rapidamente o seu corpo se encontra, ele está em um estado metabólico basal e é o alimento que aciona-lo para começar a usar alimentos para combustível em vez de si próprio. Fornecendo o seu corpo com combustível é essencial neste momento; fornecendo o combustível correto é a chave.
Fornecimento de Energia Útil

Fornecer energia na forma de carboidratos é a melhor prática , pois pode ser utilizado e não armazenado. Alimentos que manteve o seu teor de fibra é o caminho a percorrer ; old fashioned aveia , farelo e muesli são boas opções , assim como o pão de trigo integral ( 100 por cento de pedra chão ) e frutas frescas .

alimentos refinados produzir um aumento súbito da glicose no sangue e fornecer energia de curto prazo , que é fornecido demasiado rapidamente para o corpo para usar . Seu corpo vai limpar esse excesso de açúcar no sangue eo resultado é energia de curto prazo e o armazenamento do excesso de gordura.
Oferta e Demanda

A média americano consome a maior parte de suas calorias no final do dia , especialmente para o jantar. Alguns começam o dia com bebidas de substituição de refeição , com um pequeno -almoço , ou mesmo nenhum. Não caia nesta armadilha.

Consumir a maior parte de suas calorias no início do dia e reduzir o tamanho de suas refeições ao longo do dia permite que o seu corpo tempo para queimá-los para as atividades diárias .

no final do dia e à noite, quando sua atividade é mínima, a sua necessidade de energia é reduzido. Pode ser um insulto para os convidados do jantar , mas ter essa bebida de substituição de refeição , à noite ou ter um pequeno jantar seria uma escolha melhor, porque em breve, o jejum vai começar de novo, e seu corpo vai estar absorvendo , não queima .