Como reduzir a gordura da barriga depois de perder peso

Muitas pessoas acham que perder gordura da barriga é muito desafiador , mesmo depois de perder peso em geral. A gordura da barriga é natural , protegendo os órgãos internos , mas muito do que pode ser prejudicial para a saúde em geral , levando a problemas como doenças cardíacas . A combinação de uma dieta saudável com exercício físico regular pode ajudar a derramar os últimos quilos . Girando o tipo de exercício que você faz e mantendo-se a intensidade de seus resultados em treinos mais rápida perda de peso. Instruções
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diminuir ou eliminar o consumo de álcool . O álcool é composta principalmente de açúcar e carboidratos , o que pode resolver em gordura em sua barriga . A ingestão de álcool é muitas vezes a principal causa da gordura da barriga em homens e mulheres , e eliminando todas as bebidas alcoólicas , muitas vezes resulta em perda rápida de gordura da barriga.
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Reduza a quantidade de carboidratos refinados e açúcar em sua dieta . Equilibre os carboidratos você comer com legumes e proteínas. Existem muitos tipos de dietas para ajudar a encontrar esse bom equilíbrio para reduzir a gordura da barriga. Exemplos destes incluem a dieta Paleo ea dieta Dukan .
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Mude seus hábitos alimentares . Muitas pessoas comem porções maiores e açucarado , alimentos gordurosos quando estão estressados ou passando por situações emocionais . Aprender a refrear o seu comer emocional é a chave para perder gordura da barriga . Coma porções menores e concentrar sua dieta em alimentos saudáveis como frutas e legumes. Evite comer tarde da noite.
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Encontre uma rotina de exercícios que funciona bem para você. Gire o tipo de exercícios que você faz , e ter pelo menos dois dias de folga do exercício. Esses dois fatores vão permitir que seus músculos para descansar e curar. Exercício sozinho não pode remover a gordura da barriga , mas em combinação com uma dieta saudável, que ajuda a acelerar as coisas . Alguns exercícios são destinadas especificamente a eliminar a gordura da barriga , o que pode ser útil.
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Fazer um treino de cardio , pelo menos duas vezes por semana. Exemplos de um treino cardio incluem correr ou correr, usando uma bicicleta de exercício e usando uma máquina de remo . Cada um de seus exercícios deve durar pelo menos 30 minutos.
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Exercite-se com pesos pelo menos duas vezes a cada semana. Usando pesos aumenta a intensidade do seu treino e maximiza os resultados , especialmente para a barriga. Exemplos de exercícios para fazer com pesos incluem agachamentos, imprensa do ombro , supino e rosca direta .
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Faça um treino suave pelo menos um a cada semana. Exemplos desses exercícios , que alongar os músculos e tom, são Pilates , yoga e natação.