Métodos de determinação calórica diária Intake para Crianças

Medir a ingestão calórica em crianças é , na maioria dos casos, não tão importante como ele vai se tornar na vida adulta. As crianças , por sua própria natureza, são criaturas ativas e, portanto, exigem um maior nível de calorias saudáveis para manter os padrões de crescimento normais. Manter o controle de calorias e planejamento para a ingestão nutricional do seu filho pode ajudá-lo a acompanhar o progresso e ajudá-lo a fazer ajustes se detectar quaisquer mudanças significativas. Avaliando as necessidades nutricionais do seu filho

Monitorar o nível de energia do seu filho. Exploração , o movimento , a curiosidade eo crescimento aparentemente constante são sinais de uma criança próspera saudável. Além de nível de energia da criança , você deve monitorar o que os tipos de alimentos estão sendo consumidos todos os dias. A quantidade de proteína, gordura, açúcar e outros carboidratos sendo ingeridos pode afetar diretamente o nível de energia do seu filho e do progresso. Também é importante observar o quanto a atividade é incorporada a agenda de seu filho. Será que ela vá à grande quantidade de grupos organizados , atlético ou de outra forma ? Será que ele jogar regularmente ao ar livre , mantendo perto constante movimento ? Será que ela levar uma vida sedentária, jogar videogames , assistir televisão ou , geralmente, apenas não fazer o jogo muito ativo? Estes são fatores para determinar quantos e que tipo de calorias que seu filho vai precisar .
Determinar ingestão calórica diária para o seu filho

Há uma variedade de calculadoras de calorias disponíveis on-line, onde você pode levar em consideração a idade, altura, peso e nível de atividade. As necessidades médias variam de 650 calorias por dia nas idades de 0 a 5 meses ea aumentar até 2.000 por dia em idades de 7 a 10 . Meninos tipicamente requerem mais calorias do que as meninas, mas a quantidade de atividade é o fator mais importante a considerar.
Calorias - Bom contra . Bad

Além de aprender quantas calorias o seu filho precisa para satisfazer suas necessidades nutricionais , também é necessário para monitorar o tipo de calorias estão sendo ingeridos. Calorias vazias não será útil para permitir que ela crescer e prosperar. Ingestão constante de açúcar, alimentos processados e fast food enviará uma criança em um caminho para um estilo de vida sedentário sem brilho . As crianças precisam de tanta comida saudável quanto possível, incluindo frutas, legumes, carnes magras e cereais integrais , para garantir que eles vão crescer e levar vidas saudáveis e produtivas .