Os tratamentos de colesterol natural

O objetivo de um plano de tratamento de colesterol natural é para reduzir o colesterol sem o uso de medicamentos que contenham o risco de efeitos secundários graves. A idéia é diminuir os níveis de LDL ( "mau" colesterol ) e aumentar o HDL ( colesterol "bom" ) , criando o equilíbrio certo. Os principais objetivos são a evitar picos de seus níveis de açúcar no sangue, aumentar a quantidade de tempo que você gasta fazendo exercícios moderados e comer alimentos saudáveis que garantam o seu sucesso. Começar em um regime natural para baixar o colesterol é muito mais fácil do que você pode pensar. Movam-se

Além de aumentar a massa muscular magra e melhorar a sua saúde cardiovascular , outro benefício do exercício é que ele acelera a limpeza do corpo de toxinas perigosas .

De acordo com a American Heart Associação , o exercício também ajuda a elevar o HDL e diminuir o LDL . A AHA sugere fazendo 15 a 60 minutos de exercício aeróbico todos os dias. Você pode obter o mesmo benefício de 30 minutos de caminhada por dividi-lo em dois segmentos convenientes 15 minutos.
Controladoria Blood Sugar

O exercício também ajuda a controlar a sua açúcar no sangue. E uma vez que picos de açúcar no sangue contribui para os níveis mais elevados de colesterol , faz ainda mais sentido para o exercício. Dr. Nicolas Musi , professor associado da Universidade do Texas School of Medicine, diz que seus estudos mostram que há um efeito direto do exercício sobre o açúcar no sangue , principalmente devido à desaceleração na perda de mitocôndrias nas células individuais. Mudanças para cima e para baixo em seu açúcar no sangue e excesso de insulina no sangue aumentar o seu nível de LDL. Há uma abundância de bons alimentos que podem ajudar a controlar o açúcar no sangue.
Comer direito

Regularmente comer alimentos com baixo índice glicêmico é o próximo passo na naturalmente redução do colesterol . GlycemicIndex.com é um recurso útil para identificar rapidamente os alimentos certos para o seu plano . Você não vai , necessariamente, evitar o colesterol em alimentos no total --- na verdade, um pouco de colesterol contém nutrientes importantes. Escolhas alimentares saudáveis incluem azeite de oliva , amêndoas e abacates . Em vez de evitar alimentos ricos em colesterol completamente , procure comer os alimentos que naturalmente mais baixos de colesterol. Por exemplo, estudos realizados pela Universidade da Califórnia mostraram que os alimentos que contêm fibras solúveis , como Cheerios ou aveia, pode aumentar o HDL e diminuir o LDL .