Truques para ajudar você não comer

alimentação saudável é necessária para manter funcionando corretamente em uma base diária do seu corpo. Comer demais pode afetar negativamente sua saúde e levar a problemas de peso . Estresse, ansiedade , falta de sono , fadiga, desejos e tédio podem fazer você chegar para não saudáveis , alimentos -sabotagem de peso. Se você quer evitar de comer completamente, porque você está em uma dieta de desintoxicação , ou se você quiser evitar o excesso de comer ou dar em ânsias , há várias coisas que você pode fazer para o conseguir. Beber água

água potável pode mantê-lo de comer porque ele enche-lo . Água não tem calorias , para que o seu peso não é afetado. A água mantém -lo hidratado e um corpo funciona melhor hidratados . Quando você sentir fome ou desejos chegando , para chegar a água em vez de alimentos gordurosos, salgados ou açucarados. O líquido faz você se sentir completo e elimina sua fome e desejo. Beber um copo de água antes da refeição também pode ajudar a reduzir calorias, porque você se sentir completo mais rápido e acabam comendo menos.
Encontre Distração

Manter-se ocupado pode manter lo de comer . Quando a vontade de comer em conjuntos, encontrar algo para fazer . Ouvir música , exercícios, ir para a caminhada ou falar ao telefone com um amigo. Distrair-se para que os seus pensamentos são desviados . Em vez de pensar em comida , o que só alimenta o seu desejo , pense sobre a conversa que você está tendo com seu amigo ou o foco no exercício que você está executando. Planejar com antecedência sobre o que você vai fazer quando os desejos de comida definir pol
goma de mascar

Quando desejando tarifa insalubre , goma de mascar pode mantê-lo de dando em seus desejos. A goma mantém sua boca ocupada ea doçura da gengiva pode eliminar desejos por doces. Chiclete sem açúcar é a melhor escolha de goma , pois não danificar os dentes . Altos níveis de estresse podem levar à desejos e excessos. O ato de mascar chiclete ajuda a relaxar e reduz o estresse.
Evitar a tentação

tentação de comer está em toda parte . Outdoors, comerciais de televisão e restaurantes fast-food podem desencadear desejos. Algumas delas são difíceis de evitar . Ter alimentos não saudáveis em sua casa e sabendo que eles estão na casa também é um gatilho e também pode resultar em comer e comer em excesso . Destruindo, jogar fora ou doar todos os alimentos não saudáveis em sua casa é a única maneira de evitar a ingestão do alimento e dando em tentação.