Métodos de remoção de água

inchaço e retenção de água é um problema comum que afeta muitas pessoas , independentemente da idade ou sexo. A retenção de água pode ser causada por uma série de coisas , tais como desequilíbrio electrólito , a desidratação , o excesso de consumo de substâncias tais como sódio , cafeína , e de álcool , e mudanças na dieta . É importante compreender que a retenção de água é um problema temporário e fácil de correcção . No entanto , as soluções podem ser um pouco surpreendentes . Beber água

água potável , surpreendentemente, é a solução número 1 para a retenção de água e problemas de inchaço . Beber água ajuda o corpo a eliminar as toxinas e liberar o peso extra a partir de células . O corpo retém água em suas células para evitar a desidratação e proteger contra desequilíbrio de eletrólitos e sódio. Portanto, quando você beber bastante água, o corpo libera água das células e diminui o inchaço. Os especialistas sugerem que o consumo de 60 to120 onças. de água por dia é uma maneira saudável de reduzir o peso da água e liberar toxinas de suas células .
evitar as toxinas

toxinas em determinados alimentos e substâncias causam inchaço , aumentando o problema descrito na Seção 1 , por exemplo . ; álcool desidrata o corpo , fazendo com que as células se agarrar a água extra e, portanto, inchar o corpo. Muito álcool sem água suficiente faz com que as mãos , barriga, pés , tornozelos e até mesmo o rosto inchar . Como o álcool, alimentos ricos em sódio , cigarros, e açúcares refinados e farinhas pode causar inchaço . Para reduzir a retenção de água, evitar estes alimentos e substâncias ou limitá-los , tanto quanto possível .

Carboidratos e Retenção de Água

Para muitos, alimentos ricos em carboidratos fazer com que o corpo para segurar o peso da água extra. Alimentos como pão , biscoitos, refrigerantes , doces , bolos e outras guloseimas carb -carregado pode produzir fluido de retenção e fazer com que os músculos a reter a água extra. Aderindo a uma dieta saudável de proteínas , cereais integrais e gorduras saudáveis podem ajudar a manter o corpo em equilíbrio e evitar a realização desnecessária de água nas células. Alimentos antioxidantes e ricos em água , como verduras , pepinos, tomates e outros vegetais são também disse que para ajudar a reduzir a retenção de líquidos como eles fornecem a abundância da água para o corpo.
Saudável sono e exercício físico regular O sono adequado

e exercício físico regular são mais duas formas de diminuir o inchaço e retenção de água. O sono ajuda o corpo a restaurar seus músculos e diminui o inchaço da pele , rosto e olhos. Da mesma forma , o exercício ajuda o corpo a eliminar as toxinas através do suor e constrói massa muscular magra saudável, que mantém o metabolismo acelerado . Esses processos , em conjunto, manter o corpo metabolizar os alimentos corretamente e liberar toxinas. Para recapitular , a redução de líquido e peso da água é simples se você seguir simples passos em direção a saúde. Estes passos incluem beber água , fazer exercícios, comer produtos vegetais e saudável rica em antioxidantes , e dormir o suficiente . Reduzir o álcool, o tabaco , farinhas e açúcares refinados , e outros alimentos de toxinas carregadas e substâncias . Estes passos vão ajudar seu corpo a eliminar as toxinas e solte o peso da água extra.