Calorie & Exercício Gráfico

Perder peso normalmente significa modificar sua dieta ( ambos os tipos de alimentos consumidos ea quantidade ) e fazer exercícios regulares . Cortar calorias por si só raramente é suficiente ; exercício ajuda a queimar o excesso de calorias que você não pode cortar de sua dieta , e isso ajuda a manter o peso você perde. Sua saúde geral vai beneficiar também, é claro . Existem inúmeras calorias e exercício gráficos disponíveis on-line para ajudá-lo a acompanhar o seu progresso . Organograma

caloria e exercícios gráficos são normalmente organizados por peso de um indivíduo. Por exemplo, o topo da tabela vai dar três pesos : £ 130 , £ 155 e 190 quilos. Abaixo de cada peso é o número de calorias queimadas durante uma hora contínua de um determinado exercício por ordem alfabética no lado esquerdo do gráfico. Para utilizar o gráfico, encontrar o peso que corresponde ao seu mais perto e o tipo de exercício que você está fazendo para encontrar a estimativa do número de calorias que você vai queimar em 1 hora.
Exercícios

Alguns gráficos dar centenas de opções de exercício , incluindo as variações de cada exercício. Por exemplo, em vez de simplesmente listar " natação ", um gráfico pode listar " voltas de natação , nado livre , rápido, vigoroso esforço " e " voltas de natação , estilo livre, leve /moderado esforço ", fornecendo informações de calorias para ambos. Outras paradas incluem atividades diárias como varrer , caminhar e esfregar o chão . As cartas mais extensas incluir exercícios menos comuns como rugby, rafting e saco hacky .

Calorias

Quantas calorias que você queima durante uma hora de um determinado exercício é altamente subjetivo. Seu peso corporal , a intensidade do exercício, a ingestão de calorias , o seu nível de condicionamento geral e seu metabolismo afetam a figura . Portanto , os gráficos de calorias e exercício físico são feitos para serem usados como únicos guias . Eles dão-lhe uma idéia de quantas calorias você pode queimar durante a execução de um exercício ; você pode estar queimando muitos mais ou menos .

Benefícios

Rastreamento quantas calorias você queima por exercício por hora podem inspirar você a se exercitar mais do que você faria sem essa de rastreamento capacidade . Ele também pode encorajar aqueles que estão propensos a não gostar de exercício, porque eles acham que isso significa correr ou fazer aeróbica . Lendo uma extensa carta de calorias e exorcizar pode ajudar você a entender os benefícios de outros exercícios , como jardinagem , caminhadas , fazer a cama ou cortar a grama . Também pode pedir-lhe para tentar algo novo, como canoagem e passeios a cavalo --- os quais aparecem em algumas paradas.
Problemas

A natureza objetiva de calorias e gráficos de exercício é apenas um problema. A outra é que as contagens de calorias incluem o número de calorias que você teria queimado se tivesse feito nenhum exercício. Ou seja, seu corpo queima calorias apenas para manter -se ir : bater o seu coração , movendo o seu sangue, expandindo e contraindo os músculos. Vamos dizer que você naturalmente queimar 100 calorias por hora . A tabela de calorias e exercício podem dizer que pelo andar rapidamente por 1 hora você queima 240 calorias . Subtraia as 100 calorias que você teria queimado independentemente e você fica com 140 calorias queimadas porque você caminhou a passos largos para uma hora.