Como consumir água para perda de peso

Estudos têm demonstrado que o consumo de uma quantidade adequada de água diariamente pode ajudar nos esforços de perda de peso e ajudá-lo a perder mais peso do que fazer dieta e exercício. Seu corpo precisa para manter -se hidratado , especialmente quando você está se exercitando e suando. A água também pode ajudar a sua sensação do estômago cheio , solicitando que você consumir menos calorias . Porque a água contém zero calorias mudar de refrigerantes elimina calorias vazias e contribui para a perda de peso. Instruções
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Calcule o número de onças de água que você precisa consumir diariamente . Beba uma onça de água para cada quilo de peso corporal , se você é sedentário , e uma onça para cada quilo e meio de seu peso corporal , se você trabalha ou vive em um clima quente ou seco.
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Divida o número de onças que você precisa diariamente pelo número de horas que normalmente são acordados e consumir que muitas onças cada hora.
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Beba um copo de água quando você se levanta na parte da manhã , uma antes e durante cada refeição, lanche e treino, e um à noite , antes de ir para a cama.
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Encontre uma garrafa de água que você gosta , observe quantas onças ele contém e preencha e beber o número apropriado de vezes por dia.
5

Adicione nenhum ou baixo sabor calorias pacotes , fatias de frutas cítricas e frutas para o seu água para uma vitamina adicional ou aumento sabor , se você achar que o consumo de uma adequada quantidade de água é difícil . Substituir algumas de suas onças sem calorias água com gás.