Emagrecimento Natural: Estratégias Saudáveis para Resultados Sustentáveis

Formas naturais de atingir metas de emagrecimento vêm de comer bem, treinar bem e suplementos de ervas, vitaminas e minerais naturais. Emagrecimento não acontece sem dieta e cronograma de fitness adequados, mas rota natural pode ser mais saudável que pílulas OTC, que podem ter efeitos colaterais negativos.

Pilares

Alimentação

Alimentos aceleram ou atrapalham emagrecimento. Segundo "Foods That Cause You To Lose Weight", alimentos de origem vegetal (frutas, vegetais) são melhores para emagrecimento natural; mantenha produtos animais e processados ao mínimo. Carnes magras e grãos integrais mantêm o sistema regular.

Condicionamento

Treine ≥20 min/dia incluindo cardio (corrida) para acelerar emagrecimento. Precisa queimar calorias que consome: 1 lb = 3.500 kcal. Para perder 5 lb (2,3 kg), gaste 17.500 kcal extras ao longo do tempo, além do que come/bebe.

Suplementos

Para suplemento natural: chá verde. Pílula ou bebida. Mantém saciado e energizado. Segundo "Mosby's Handbook of Herbs & Natural Supplements", chá verde age como diurético e estimulante. Ajuda a sentir-se cheio por mais tempo. 1 xícara/dia ou suplemento conforme frasco.