Como Medir Seu Peso Contra a Massa Corporal: IMC e Classificação

Passo a Passo Simples

1. Pese-se corretamente: balança calibrada, piso duro, roupa leve/sem sapatos, mesmo horário (manhã, jejum, pós-banheiro). Registre em lbs ou kg.
2. Meça altura com ajuda: não use CNH. Descalço, encostado na parede, cabeça no plano de Frankfurt. Registre em pol ou cm.
3. Calcule IMC:
   Fórmula: **IMC = 703 × (peso lbs ÷ altura pol²)**
   Ou métrica: **IMC = peso kg ÷ altura m²**

Classificação Usada no Artigo Original (Diferente da OMS/CDC)

Nota: A faixa “saudável” aqui (18,5–22,9) é mais restrita que a padrão OMS (18,5–24,9). Consulte profissional para interpretação individualizada.

Interpretação Inteligente

• IMC é triagem, não diagnóstico.
• Atletas musculosos: IMC alto, gordura baixa → use dobras/bioimpedância/DEXA.
• Idosos: IMC “normal” pode mascarar sarcopenia + gordura visceral (obesidade sarcopênica).
• Circunferência de cintura complementa: Homens <94 cm, Mulheres <80 cm (baixo risco metabólico).