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O que causa retenção de líquido (peso de água)

Excesso de água no corpo causa inchaço visível. Meias marcam a perna, dedo deixa marca na pele, anéis não entram, sede excessiva. Entender as causas é essencial para combater.

Principais Causas

Alterações Hormonais

Comum em mulheres. Na semana pré-menstrual, flutuações hormonais e elevação de estrogênio fazem os rins reterem água → inchaço no ventre e seios. Na menopausa, reposição hormonal com estrogênio pode causar o mesmo. Diuréticos naturais, fracionamento das refeições e exercício regular ajudam.

Condições Médicas

Insuficiência cardíaca e doença renal causam retenção. Coração fraco → menos fluxo sanguíneo → rins retêm líquido para compensar. Rim doente não excreta sódio → sódio retém água. Tratar a causa base é obrigatório.

Excesso de Sódio

Alto consumo diário de sal → retenção hídrica → inchaço, desconforto, sede. Fontes óbvias: salgadinhos, batata frita. Fontes ocultas: salsicha, molhos de tomate industrializados, sopas prontas. Leia rótulos. CDC recomenda < 1.500 mg sódio/dia (≈ 3,75 g sal).

Gravidez

Ficar muito tempo em pé ou sentada piora. Pernas e tornozelos pesados. Calor agrava. Útero comprime veia cava → retenção nos membros inferiores. Elevar pernas acima do coração e fazer pausas para caminhar alivia.

Outros Fatores

• Sedentarismo prolongado (viagens longas, trabalho de escritório)
• Medicamentos: anti-inflamatórios, corticoides, alguns anti-hipertensivos (ex: bloqueadores de canal de cálcio)
• Desequilíbrio eletrolítico (potássio/magnésio baixos)
• Ciclo menstrual (fase lútea)

Se inchaço for súbito, severo, acompanhado de falta de ar ou dor no peito, procure emergência. Pode ser insuficiência cardíaca aguda ou trombose.