Como Usar Vitaminas para Ansiedade: Alternativa Natural aos Medicamentos

Itens Necessários

• Vitaminas do complexo B
• Vitamina C
• Vitamina D
• Cálcio
• Raiz de valeriana
• Coenzima Q10

Instruções

1. Comece com vitaminas B (100 mg/dia). Responsáveis por enviar mensagens ao cérebro — função que deve estar no auge. Tiamina (B1) gasta-se rápido quando chora/preocupa-se. Mantenha tiamina no nível adequado ao sentir-se mal. Vitaminas B previnem e tratam ansiedade.
2. Use raiz de valeriana. Suplemento das raízes da planta. Efeito calmante, ideal ao começar ansiedade. Também trata insônia (comum em ansiosos). Adulto: 1–10 g/dia conforme gravidade.
3. Tome cálcio + vitamina D juntos. Cálcio acalma relaxando músculos. Vitamina D necessária para absorver cálcio. 600 mg cálcio + comprimido regular de vitamina D.
4. Tome Coenzima Q10 por benefícios antioxidantes. Antioxidantes → saúde imune + oxigênio aos tecidos. Adulto: 50–100 mg 1-2x/dia conforme gravidade.
5. Tome vitamina C extra (250–500 mg/dia). Reduz inchaço + fortalece imunidade.