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Alimentos que Contêm Vitamina B12: Fontes Naturais para Prevenir Deficiência

Vitamina B12 vital para funcionamento corporal. Falta leva a palpitações, fadiga, depressão. Não tratada, causa anemia. Felizmente, alimentos ricos em B12 são fáceis de incorporar à dieta.

Principais Fontes

Fígado

Maior fonte de B12. Se preocupado com ingestão, inclua fígado na dieta.

Frutos do Mar

Peixes como pargo e salmão são muito ricos em B12 e deliciosos. Pescados selvagens podem ter mais vitaminas que de cativeiro. Seja seletivo na compra.

Iogurte

Rico em B12, ótimo lanche. Além de combater deficiência, fornece bactérias benéficas para digestão.

Filé Mignon (Tenderloin)

Alta concentração de B12. Bônus: delicioso e versátil em receitas.

Consulte seu Médico

Sempre melhor perguntar ao médico antes de aumentar ingestão de qualquer vitamina.