Alimentos que contêm vitamina B-12

A vitamina B12 é muito importante para o bom funcionamento do seu corpo. A falta de vitamina B12 pode levar a palpitações , fadiga e depressão. Se não for tratada , a deficiência de vitamina B12 pode levar à anemia. Felizmente, existem alimentos que são muito ricos em vitamina B12, e os alimentos que contêm vitamina B12 são fáceis de incorporar na dieta . Fígado

Embora a maioria das pessoas iria assustar com o pensamento de comer fígado , na verdade é a maior fonte de vitamina B12. Se você está preocupado com a sua ingestão de vitamina B12 , considere fazer parte do fígado de sua dieta.

Frutos do mar

peixes como pargo e salmão são muito elevados de vitamina B12 e muito delicioso para comer! Selvagens capturados frutos do mar podem ser mais elevados do que no conteúdo de vitamina fazenda levantada. Seja seletivo quando você compra o seu peixe.
Iogurte

O iogurte é rico em vitamina B12 , e faz um lanche maravilhoso. Não só é iogurte ótimo para deficiência de vitamina B12 , mas dá o seu corpo bom bactéria que ajuda na digestão .
Lombo

O lombo de animais tem uma alta concentração de vitamina B12 . Este é um bônus para a maioria das pessoas, porque lombo é delicioso e fácil de usar nas receitas.
Pergunte ao seu médico

É sempre melhor perguntar ao seu médico antes de decidir para tomar em mais de uma determinada vitamina. Verifique com o seu médico.