Como aumentar a ferritina

É muito importante para manter os níveis de ferritina adequadas. A quantidade de ferritina no sangue indica a quantidade de ferro no corpo . A deficiência de ferritina em fadiga , perda de apetite , perda de cabelo e depressão . Há uma série de maneiras de aumentar o nível de ferritina, mas a absorção de ferro é afetada por uma série de fatores. Os passos seguintes explicam como melhorar o nível de ferritina . Coisas que você precisa
Ferro supplementsVitamin C tabletsBlackstrap melaço
Show Mais instruções
1

Tomar suplementos de ferro com um copo de suco de laranja ou comprimidos de vitamina C . O ácido ascórbico ajuda na absorção de ferro.
2

Evite cafeína e álcool. Eles inibem a absorção de ferro . O cálcio também interfere com a absorção de ferro. Não tome suplementos de cálcio ou produtos lácteos pelo menos 4 horas antes de tomar ferro.
3

Procure suplementos de ferro com softners fezes para evitar a prisão de ventre. Ferro- seqüelas com docusato é uma boa escolha .
4

Considere produtos de ferro de liberação lenta , se você não quer tomar pílulas de 2 ou 3 vezes por dia. Do GNC AZ Time Release Ferro e Slo- Fe são boas escolhas. Tome ferro líquido , se você é ruim em engolir comprimidos . Floradix é uma das principais marcas para ferro líquido .
5

Melhore a sua ferritina naturalmente com melaço . É rica em ferro e também ajuda a aumentar a sua energia . Tomar uma colher de manhã e uma segunda dose da tarde . Eles são saborosos e também pode ser usado na culinária.
6

Adicione alimentos ricos em ferro para a sua dieta. Brócolis, figos , passas , carne vermelha magra , frango e peru tem uma quantidade razoável de ferro.
7

Use elenco frigideiras de ferro ou panelas para cozinhar. Ela libera uma pequena quantidade de ferro em sua alimentação. É uma maneira muito saudável e saborosa para adicionar ferro ao seu corpo.