Que vitaminas são boas para memória

? Ter uma boa memória é importante para todos. Manter o cérebro estimulado ajuda a manter memórias forte , juntamente com um estilo de vida saudável. As vitaminas são componentes -chave para ajudar a reforçar o poder de memória . Envelhecimento requer mais vitaminas para ajudar com manter o cérebro forte e as células se auto-regenerar . Completando sua dieta com vitaminas essenciais vão ajudar a garantir a sua memória permanecerá ativo para os próximos anos . Vitamina B3

Vitamina B3 ou niacina, é solúvel em água e parte do grupo de vitaminas do complexo B , que são benéficas para um corpo saudável. Houve alguns testes realizados quanto às habilidades de vitamina B3 na memória. De acordo com Michael Mooney , consultor de saúde , os estudos mostram que a niacina administrada em doses de 425 mg por dia pode melhorar a memória até 40 por cento . Vitamina B3 ajuda a criar o funcionamento saudável das enzimas que impedem as toxinas do cérebro que afetam o metabolismo cerebral normal e saudável e pensamento claro .
Vitamina B9

vitamina B9 , ou ácido fólico , também é solúvel em água e parte da família da vitamina B . Ele suporta funções adrenais próprios, e ajuda a calma e manter um sistema nervoso saudável . Andrew Weil , MD, sente vitamina B9 é essencial para o crescimento humano e que incentiva o funcionamento do cérebro. O ácido fólico pode também desempenhar um papel em ajudar a diminuir a perda de memória associada com o envelhecimento . Dr. Weil sugere tomar 400 mcg de vitamina B9 por dia.
Vitamina E

vitamina E é um forte antioxidante que é benéfico para a saúde em geral e do cérebro funções . Universidade Tufts encontra a vitamina E pode ajudar em manter o alerta de memória à medida que envelhecemos . As células do cérebro usar lotes de oxigênio , e vitamina E ajuda a manter o corpo oxigenado e as células saudáveis e felizes no cérebro. A vitamina E tem sido associada a ajudar a manter os vasos sanguíneos claro através de sua capacidade de retardar a formação de colesterol. Pensa-se , se for capaz de ajudar com os vasos sangüíneos no coração , ele pode fazer o mesmo para as embarcações do cérebro , mantendo a doença de Alzheimer na baía e função de memória forte .
Vitamina C

a vitamina C é outro antioxidante forte que ajuda a curar o corpo e manter a pele , dentes e ossos fortes. A vitamina C é solúvel em água, de modo que o corpo precisa para reabastecê-lo muitas vezes . A maioria das frutas e vegetais contêm vitamina C natural. Mary N. Haan do Departamento de Epidemiologia da Universidade de Michigan declarou que os participantes de estudos que estavam tomando vitamina C pontuaram mais em testes de memória verbal de curto prazo, especialmente as mulheres.
Especialista introspecção

Dr. Patsi Krakoff descobre que tomar vitaminas diariamente é uma maneira benéfica para promover a saúde da memória. Muitas vezes , as dietas são carentes de vitaminas. Tomar suplementos vai ajudar com a manutenção da saúde do cérebro. Ela também se sente que as vitaminas B em geral são úteis para manter o cérebro forte e evitando a perda de memória.