Os alimentos que contêm vitamina B12

Vitamina B12 é essencial para a saúde humana , uma vez que ajuda a manter as células nervosas saudáveis e as células vermelhas do sangue , bem como estimula a produção de ADN . A vitamina B12 é encontrada em muitos alimentos e tem muitos benefícios de saúde. Principais Fontes

A vitamina B12 é encontrada principalmente em peixes, mariscos, carnes e produtos lácteos .

Vegans

Muitos vegans obter vitamina B12 através de alimentos com infusão de B12 , como leite vegetal, soja e alguns cereais . Muitos vegans também tomar vitaminas B12 .
Características

B12 títulos para as proteínas nos alimentos , razão pela qual ela é encontrada em carnes, peixes e produtos lácteos sobre plantas e grãos.
Suplemento diário

necessidades B12 do seu corpo podem ser atendidas por comer um peito de frango , um ovo cozido e um copo de iogurte desnatado todos os dias, ou por ter uma xícara de farelo de passas com um copo de leite .
Aviso

seu corpo armazena anos no valor de B12 assim deficiências são raras, mas um a deficiência pode resultar em anemia.
benefícios

vitamina B12 tem outros benefícios de saúde que incluem coração e saúde circulatória , a estimulação do crescimento em crianças e para uso como uma energia reforço.