Vitaminas em um Tangerine

A tangerina é uma fruta cítrica com uma cor laranja brilhante e sabor doce . A maioria das tangerinas produzidas nos Estados Unidos vêm da Califórnia e Flórida. Outros nomes para uma tangerina incluem mandarina e Clementine . Tangerinas são carregados com vitaminas e minerais. Os valores indicados referem-se a vitamina aqueles encontrados em um ( 109g ) tangerina grande porte . Este tamanho é especificado pelo Rotulagem Nutricional e Educação Act ( NLEA ) como o tamanho padrão de servir. Vitamina A

A vitamina A é necessária para a visão normal, assim como a expressão genética , a função imune e reprodução . Tangerinas fornecer 37mcg , que é de 6 por cento da ingestão diária recomendada.
Vitamina C

A vitamina C é um antioxidante protetora. Tangerinas fornecer 29.1mg , ou 45 por cento da recomendação diária .

Vitaminas B

Tangerinas fornecer uma variedade de vitaminas do complexo B . Há 0.063mg de tiamina ( vitamina B1 ) em uma tangerina , ou 4 por cento de entrada recomendada . Uma tangerina contém 0.039mg ou riboflavina (vitamina B2) , ou 2 por cento ingestão diária. A fruta também contém 0.41mg , ou 2 por cento da quantidade recomendada de niacina (vitamina B3) e 0.085mg , ou 4 por cento da quantidade recomendada de vitamina B6.
Folato

Uma tangerina contém 17mcg , ou 4 por cento da quantidade diária recomendada de ácido fólico . O folato é a forma natural de ácido fólico, um componente importante nos processos metabólicos.
Outros

Outras vitaminas encontradas em tangerinas em quantidades menores incluem cloro, alfa e beta carotenos , vitamina E, luteína e beta -criptoxantina .