Quais são os benefícios do ácido fólico Vitaminas

? Ácido fólico ou B9 , é uma vitamina solúvel em água que não pode ser armazenada no corpo . Urina transporta ácido fólico sobra para fora do corpo através da urina , e você precisa para obter este nutriente de seus alimentos . Esta vitamina auxilia no crescimento do tecido , função da célula e a produção de proteína . Você experimenta vários benefícios à saúde de tomar vitaminas ácido fólico . Defeitos Congênitos

fólico vitaminas ácido reduzir os riscos das crianças que ainda não nasceram de desenvolver defeitos congênitos , como espinha bífida e anencefalia . A espinha bífida ocorre quando o canal espinhal e coluna vertebral não se fecham durante a gestação. As crianças com espinha bífida passar a vida inteira confinado a uma cadeira de rodas. Anencefalia é quando grandes partes do cérebro e do crânio estão faltando. Médicos descobrem essa condição através de amniocentese ou um ultra-som. Bebês com anencefalia geralmente abortam ou morrem poucos dias após o nascimento. Os EUA National Library of Medicine site diz que as mulheres precisam de 400 mcg de ácido fólico por dia , durante pelo menos um mês antes da concepção até o fim do primeiro trimestre.
Níveis de Controle de homocisteína

o ácido fólico e vitaminas B6 e B12 trabalho em conjunto para controlar os níveis de homocisteína no sangue. Pesquisadores ligados este aminoácido com doença cardíaca , depressão, acidente vascular cerebral e doença de Alzheimer. A American Heart Association diz que mais pesquisas precisam ser realizadas , mas recomenda 400 mcg de ácido fólico , como parte de uma dieta saudável, em vez de tomar um suplemento.
Câncer

Tome vitaminas ácido fólico para reduzir os riscos de desenvolver câncer. De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center website , ácido fólico protege contra o desenvolvimento de câncer de cólon , mama , colo do útero , pâncreas e estômago . Os investigadores acreditam que o ácido fólico previne materiais de DNA de mutação em células cancerosas. Um estudo da população de mais de 50.000 mulheres descobriu que o folato diminui o câncer de mama relacionados com o álcool . Alimentos ricos em fibras que contenham ácido fólico reduz o risco de desenvolver câncer de cólon porque eles se movem os resíduos para fora do trato digestivo.
Outras funções

ácidos fólico trabalhar com outros B vitaminas para ajudar a sua pele , cabelo , olhos e fígado permanecer saudável. A Universidade de Maryland Medical Center website diz ácido fólico e vitamina B12 ajuda a formação de células vermelhas do sangue e ajudar a ferro fazer seu trabalho.

Fontes alimentares

Comer alimentos que contêm ácido fólico como parte de uma dieta saudável é melhor do que tomar suplementos. Alimentos ricos em ácido fólico incluem feijão e legumes , frutas cítricas, grãos integrais, folhas verdes escuras , fígado , frango , frutos do mar , aspargos e cereais enriquecidos .
Deficiências

Os efeitos colaterais da deficiência de ácido fólico incluem o crescimento atrofiado , cabelos grisalhos, anemia , fraqueza, diarréia, úlceras na boca e úlceras pépticas. Para evitar isso a deficiência de vitamina , comer uma dieta variada de alimentos ricos em folato .