B12 suplemento vitamínico para o crescimento do cabelo

Em uma sociedade que valoriza a aparência saudável em todos os aspectos do corpo, uma cabeça cheia de cabelo pode percorrer um longo caminho para melhorar a imagem de uma pessoa. Enquanto as drogas de vários tipos foram criados para tentar remediar a perda de cabelo , efeitos colaterais parecem demasiado abundantes e muitas vezes grandes quantidades de dinheiro são gastos com pouco ou nenhum resultado . Suplementos vitamínicos geralmente têm poucos ou nenhuns efeitos secundários , tendem a ser menos caro do que os medicamentos comerciais , e tem sido conhecido para ajudar o crescimento do cabelo . A vitamina B12 é apenas uma destas vitaminas do cabelo auxiliando - útil e saudável . Benefícios da vitamina B12

A vitamina B12 é uma vitamina solúvel em água ( facilmente dissolvido em água ) que é útil na formação de células vermelhas do sangue, função cerebral e síntese de DNA . Este nutriente essencial também foi encontrada para ser útil no transporte de oxigénio para diferentes partes do corpo . A deficiência de vitamina B12 pode causar fraqueza , constipação, perda de peso, problemas de equilíbrio e até depressão em alguns casos. Corrigindo uma deficiência de vitamina B12 também pode promover o crescimento de cabelo.
Vitamina B12 e perda de cabelo

associação de vitamina B12 com o crescimento do cabelo tem a ver com a sua assistência de transporte de oxigênio durante todo o corpo. De cabelo, assim como a maioria das partes do corpo, requer oxigênio para crescer adequadamente. Portanto , um sintoma de deficiência de vitamina B12 pode ser a perda de cabelo . As vitaminas solúveis em água, tais como a vitamina B12 , não são armazenados no corpo tão facilmente como as vitaminas solúveis em gordura , tais como vitaminas A , D , E e K. Por esta razão , é importante assegurar que as doses diárias recomendadas de vitamina B12 são consumidos todos os dias. Se isso for feito , o cabelo pode crescer muito mais normalmente. Enquanto simplesmente tomando suplementos de vitamina B12 extra não vai necessariamente provocar o crescimento do cabelo ( perda de cabelo pode ocorrer por uma série de razões, e nem sempre está ligado a uma deficiência de vitamina ) , correcção de uma deficiência preexistente B12 pode , em muitos casos , provocar algum cabelo para voltar .
ingestão recomendada

os EUA Food and Nutrition Board ( FNB ) estabeleceu que a média das pessoas com mais de 14 anos de idade requer 2,4 microgramas de vitamina B12 a cada dia . As mulheres grávidas necessitam de 2,6 microgramas por dia e as mulheres que amamentam precisam de 2.8. Qualquer quantidade inferior a estes é considerado para representar uma deficiência de vitamina B12 e a possibilidade de perda de cabelo é aumentada . Consumir alimentos e tomar suplementos para alcançar esses níveis de ingestão recomendados , na maioria dos casos, fazer muito para estimular o crescimento do cabelo.

Alimentos fontes de vitamina B12

Embora suplementos podem ser uma boa maneira de adicionar vitaminas à dieta , consumindo esses nutrientes em suas fontes de alimentos naturais é geralmente considerada a melhor maneira de obter a nutrição necessária. A vitamina B12 pode ser encontrada em grandes quantidades no fígado bovino , amêijoas , truta e salmão, e lombo de vaca . A vitamina também é encontrado em iogurte , leite, queijo suíço e atum. Como descoberto por análise de cada um destes alimentos , a vitamina B12 é encontrada muito mais predominantemente em carnes e produtos de origem animal . Vegans e outros que não consomem produtos de origem animal pode , infelizmente, só recebem quantidades adequadas de vitamina B12 através de suplementos e alimentos enriquecidos com vitaminas. A maioria dos cereais matinais são enriquecidos com pelo menos 25% da dose diária de vitamina B12.

Ingestão de vitamina Avisos

Como a vitamina B12 é uma vitamina solúvel em água , o que significa é difícil para o corpo a loja, é difícil exagerar na dose desse nutriente essencial. No entanto, tendo muito de qualquer vitamina pode ter efeitos negativos. Leia sempre os rótulos de suplementos e seguir as instruções encontradas nele . Além disso, não se esqueça de falar com o seu médico ou profissional de saúde antes de fazer qualquer alteração importante a ingestão de vitamina , a fim de garantir que a decisão é um saudável.