Como Melhorar a Absorção de Vitamina B12

Itens Necessários

• Suplemento de B12 sublingual
• Suplemento de Cálcio
• Injeção de B12 (se necessário)

Estratégias

1. B12 Sublingual: Coloque sob a língua para absorção lenta, contornando a digestão que separa a B12 ligada a proteínas dos alimentos.
2. Suplemente Cálcio: O cálcio é necessário para absorção de B12; aumentar a ingestão ajuda.
3. Revise Medicamentos: Tagamet, Pepcid, Zantac reduzem acidez gástrica, dificultando absorção de B12 dos alimentos. Avalie risco/benefício com seu médico.
4. Injeção Mensal: Injetar no músculo facilita absorção. Usada em anemia perniciosa e Doença de Crohn.
5. Elimine Glúten se Celíaco: Alimentos com glúten comprometem a absorção gástrica de B12.