Como melhorar a absorção de B12

Cerca de 10 a 15 por cento dos adultos com mais de 60 anos de idade sofrem de deficiência de vitamina B12, de acordo com o Instituto Linus Pauling de Oregon State University. A anemia perniciosa é uma condição auto-imune presente mais comumente em idosos, em que o estômago não não produz ácidos suficientes para liberar a vitamina B12 ligada à comida das proteínas que transportam. Vegetarianos e vegans também são propensas a deficiência de vitamina B12 , pois o nutriente é principalmente presente em produtos de origem animal . Deficiências de vitamina B12 também pode ser resultado de ingestão alimentar insuficiente ou da incapacidade do organismo de absorver os nutrientes . Coisas que você precisa
suplemento B12 sublingual
Suplemento de cálcio B12 injeção
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Tomar um suplemento de vitamina B12 sublingual , que lugar debaixo da língua para a absorção lenta , ao invés de engolir ou mastigar . Este tipo de suplemento faz com que o nutriente imediatamente disponível para as enzimas digestivas , evitando o processo digestivo que separa limite vitamina B12 a partir dos alimentos que o contenham .
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Tome um suplemento de cálcio. É o cálcio necessário para a absorção de vitamina B12 , de modo a aumentar a sua ingestão diária pode ajudar seu corpo a absorver melhor a vitamina B12.
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Considere alternativas para medicamentos que podem interferir com a absorção de vitamina B12 , como Tagamet , Pepsid e Zantac . Estes medicamentos reduzem a sua quantidade de ácido do estômago, tornando mais difícil para o seu corpo a absorver a vitamina B12 no alimento que você come . Pergunte ao seu profissional de saúde para ajudá-lo a pesar os benefícios desses medicamentos , em relação às consequências negativas da absorção de vitamina B12 reduzida.
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Considere uma injeção mensal de vitamina B12. A injeção de vitamina diretamente no tecido muscular torna mais fácil para o seu corpo a absorver e utilizar. Esta abordagem é mais comumente usado para pacientes que sofrem de anemia perniciosa e doença de Crohn.
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Elimine os alimentos que contêm glúten de sua dieta, se você sofre de doença celíaca. Estes alimentos comprometem a capacidade do seu estômago para absorver a vitamina B12.