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As Mais Importantes Vitaminas para Mulheres Acima de 50 Anos

Mulheres acima de 50 anos têm necessidades nutricionais especiais que diferem de quando eram mais jovens. Você pode atender muitas dessas necessidades tomando suplementos vitamínicos. Suplementos vitamínicos específicos para mulheres acima de 50 anos manterão você se sentindo jovem, vibrante e desfrutando vida plena.

Multivitamínicos

A comida não é mais a mesma de antes. Mesmo se você come saudavelmente, provavelmente não obtém 100% de toda nutrição necessária todos os dias. Tome suplemento multivitamínico para combater isso. Você pode escolher entre suplemento de alimento integral ou sintético. Ambos fornecem nutrientes necessários para complementar suas necessidades nutricionais. Se você tem mais de 50 e ainda menstrua, tome multivitamínico com ferro. Se não menstrua mais, não precisa de ferro a menos que seja anêmica.

Vitamina D

Sem quantidade adequada de vitamina D, mulher acima de 50 anos fica suscetível a doenças como ataques cardíacos, Parkinson e Alzheimer. Dra. Tanya Edwards da Clínica Cleveland recomenda tomar 1000 a 2000 unidades de suplementos de vitamina D por dia.

Óleo de Peixe

Óleo de peixe é ômega 3, um de dois ácidos graxos que o corpo da mulher precisa para se manter saudável. O outro é ômega 6. Nossos corpos obtêm ômega 6 de óleo vegetal e milho. Sem equilíbrio adequado de ômega 3 e ômega 6, você termina com inflamação. Segundo Dra. Edwards, inflamação é causa principal da maioria das doenças que sofremos hoje.

Magnésio

Magnésio é benéfico para combater enxaquecas, fadiga, constipação e pressão alta. Às vezes magnésio está disponível em multivitamínico, mas se não, suplemento de 500 mg é dose diária recomendada. Dra. Edwards sugere tomar suplementos de magnésio à noite porque ajudarão a dormir.

Cálcio

500 mg de cálcio tomados duas vezes ao dia é requisito diário recomendado para mulheres acima de 50 anos. Seu corpo precisa de cerca de 1.000 mg, mas só absorve 500 mg de cada vez.