magnésio e Vitamina B

Encontrado em peixes , carne e bananas , a vitamina B6 é também chamada piridoxina . O magnésio é usado em células do corpo , e é um requisito para as células saudáveis . O magnésio ajuda o corpo a absorver o cálcio e potássio, e mantém ossos e dentes fortes e saudáveis. B6 promove a absorção de magnésio , e vice-versa . Sintomas Premmenstrual

magnésio e vitamina B6 têm sido usados para aliviar os sintomas pré-menstruais , incluindo a ansiedade , a depressão , a hidratação e desejos . Um estudo de 44 mulheres se mostrou menor ansiedade para os indivíduos que foram suplementados com magnésio e vitamina B6.
TDAH

magnésio e B6 também têm sido usados para tratar déficit de atenção /hiperatividade ( TDAH) . Crianças e adultos com TDAH têm baixos níveis de magnésio no sangue , em comparação com indivíduos sem TDAH. Este baixo nível de magnésio também leva à irritabilidade e hiperatividade. Ela pode levar à agressão, problemas para dormir , e desatenção. Um estudo realizado em crianças , com idades entre 6 e 7 , revelou que aqueles que receberam magnésio e vitamina B a cada dia reduzida desatenção , agressividade e hiperatividade.

Músculos

de acordo com web.mit.edu , cálcio e magnésio trabalho pouco uns contra os outros no que diz respeito aos músculos . O cálcio faz com que os músculos tensos , enquanto o magnésio faz com que eles para relaxar. Os baixos níveis de magnésio proibir os músculos de relaxar . O aumento da absorção oferecido pela mistura de magnésio e vitamina B permite que o magnésio a ser utilizado para o relaxamento muscular , ajudando doenças relacionadas com o músculo , incluindo fibromialgia .
Rins

Um estudo de 149 indivíduos que participaram de magnésio e B6 mostrou que a taxa de formação de pedra nos rins diminuiu 92,3 por cento. Em vez dos 1,3 pedras cada pessoa normalmente tinha, 0,10 pedras foram encontradas durante o estudo. Também não houve efeitos colaterais.
Deficiência

Deficiências de magnésio pode ser causada por suor excessivo, os padrões de sono pobres e dificuldade para dormir , ansiedade e estresse , e de consumir álcool , chá , refrigerante, açúcar, sal e café. A deficiência de magnésio pode causar irritabilidade , insônia, depressão , hipertensão, fadiga e convulsões.