Problemas com Creatina

Quando os atletas querem ficar maior, mais rápido e mais forte do que muitas vezes recorrer a suplementos para ajudar a melhorar o seu desempenho. A creatina é um tal suplemento usado por atletas para aumentar a massa muscular. Creatina , como um suplemento, é mais frequentemente tomado em forma de pó . A creatina , que é feito naturalmente no corpo pelo metabolismo aeróbio e anaeróbio , é dividido para criar o fosfato de creatina . O fosfato de creatina , então, ajuda o corpo a produzir uma substância chamada adenosina trifosfato ( ATP) , que fornece energia para as contrações musculares . A creatina tem sido comprovada para ter muitos benefícios . No entanto, se não for gerida de forma adequada , a creatina também pode ter efeitos negativos. Função principal Inchaço

de creatina está ajudando músculos reter água. Por este motivo , a creatina vai fazer os usuários olhar mais cheio , mas eles também podem se sentir inchado . A área abdominal é especialmente afetado por essa sensação de inchaço.
After Effects

estudos têm mostrado que o uso de mais de 5 gramas de creatina por dia pode aumentar o inchaço que ocorre quando os músculos armazenar água extra. A maioria dos atletas vai " fazer pausas " do uso da creatina como evitar o uso excessivo do suplemento. Se a creatina tem sido usada por quatro meses ou mais e , em seguida, usar está parado , a massa muscular diminui , muitas vezes , devido à perda de retenção de água.
Rins Problemas

Um efeito colateral do uso de creatina suplementar é o aumento dos níveis de creatina na urina. Altos níveis de creatina na urina é muitas vezes um sinal de alerta para problemas kindney . Os rins também deve trabalhar mais para livrar o corpo dos níveis de creatina extra. Para isso , a água é expelida , muitas vezes levando a pedras nos rins.
Náuseas e diarréia

suplementos de creatina pode levar os usuários a sentir náuseas e diarréia. Esses efeitos vêm a partir dos pós creatina não está sendo totalmente dissolvidos. Náuseas e diarréia podem muitas vezes ser corrigido através do ajuste da dose ou a mudança para um pó micronizado ou forma de cápsula.
Cramps e desidratação

Como creatina atrai água para os músculos , especialmente durante exercícios intensos , que tira água de outras partes do corpo. Esta ausência de água de outras partes do corpo pode causar cólicas e desidratação.