Como Usar Inulina

Inulina (não confundir com insulina) é fibra dietética solúvel disponível como suplemento nutricional. A maioria dos fabricantes extrai de raiz de chicória. Recomendada para apoiar sistema digestivo. Fabricantes alegam: saúde do cólon e regulação de bactérias saudáveis no intestino.

Instruções

1. Compre inulina em varejista de suplementos dietéticos. Lojas online vendem (ex: iHerb). Marcas: NOW Foods, Jarrow Formulas.
2. Meça 1 colher de chá de pó de inulina. Por ser fibra solúvel, vem em pó (não cápsulas). Misture em bebida e consuma. A maioria combina com vitamina de frutas, água, suco ou smoothie proteico.
3. Use 1x/dia como suplemento. Pode tomar no café da manhã. Alguns fabricantes recomendam 2x/dia; é preferência pessoal.
4. Pare se desenvolver efeitos colaterais. Poucos relatados, mas alguns tiveram desconforto gástrico. Procure médico se tiver diarreia, náusea, vômito ou cólicas abdominais após consumir.