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Metilcobalamina vs. Cianocobalamina: Qual Vitamina B12 é Melhor?

Cianocobalamina, conhecida como vitamina B-12, combate fadiga, auxilia emagrecimento e melhora saúde geral. Segundo dr. Ray Sahelian (especialista em suplementos naturais, LA), "Metilcobalamina é a forma metilada da cobalamina". Dr. Sahelian acredita que ambas as formas são eficazes e úteis.

Usos

Produção de hemácias depende de B-12. Injeções, uso sublingual (dissolver sob língua) ou doses orais tratam anemia, má absorção de vitaminas, fadiga e fortalecem imunidade. Ambas as formas tratam condições com baixa absorção de B-12.

Origem

Quatro cobalaminas naturais: metil-, ciano-, hidroxi-, adenosil-. Cianocobalamina ocorre em pequenas quantidades naturalmente, é fabricada em laboratório e é a forma comumente prescrita de B-12.

Formas

Injeção, sublingual ou oral — todos eficazes segundo dr. Sahelian. Doses grandes (devido a problemas conhecidos de absorção) ainda fornecem quantidade necessária mesmo com baixa absorção. RDA do FDA nos EUA: 6 microgramas/dia.

Características

Metilcobalamina tem aplicações "metabólicas e terapêuticas" (dr. Sahelian). Ajuda na formação de S-adenosilmetionina (SAM-e), composto alterador de humor popular. Pacientes de Síndrome de Fadiga Crônica e Fibromialgia relatam melhora com B-12. Temperatura corporal elevada é efeito colateral da metilcobalamina. Cianocobalamina é mais disponível em farmácias.

Sintomas

Converse com médico sobre testar B-12 e prescrever metilcobalamina/cianocobalamina se tiver: fadiga, insônia, pensamentos confusos/perda de memória, formigamento mãos/pés, zumbido, dores de cabeça, tontura/perda de equilíbrio.