Como fazer um bom shake de proteína de soro de leite com baunilha

Whey proteína em pó é um suplemento nutricional derivado do leite . Este suplemento é normalmente usado em conjunto com exercícios para ajudar os usuários a ganhar peso ou aumentar a massa muscular magra. No entanto , batidos de proteína de soro de leite também podem ser usados por dieta. Um estudo realizado no Centro de Pesquisa Aplicada Minnesota descobriram que dieters que bebiam uma proteína de soro de leite agitar duas vezes por dia perderam mais gordura corporal e preservado mais massa muscular do que dieters que não consomem proteína de soro de leite . Proteína em pó de soro de leite vêm em uma variedade de sabores, incluindo de baunilha , chocolate e morango. Você pode fazer uma proteína grande degustação agitar com whey de baunilha e alguns ingredientes-chave . Coisas que você precisa
BlenderMilkMeasuring cupFrozen fruto , se desiredIce , se desiredWheat germe ou semente de linhaça moída , se desejado
Show Mais instruções
1

Ligue o liquidificador limpo em uma próxima tomada de parede.
2

Adicione um a 1,5 xícaras de leite para o liquidificador. O tipo de leite que você usa é até você. Se você está tentando perder peso , ficar com o leite desnatado . Se você está tomando soro baunilha a ganhar peso , tente gordura reduzida ou leite integral. Você também pode usar produtos lácteos alternativos, como soja, arroz ou leite de amêndoa.
3

Adicione 1-2 colheres de baunilha soro proteína em pó para o liquidificador. A colher deve ser incluído em seu recipiente de proteína de soro de leite de baunilha . O tamanho da dose de proteína de soro de leite varia de acordo com o produto , mas geralmente uma ou duas colheres é uma porção de tamanho completo . Verifique as informações nutricionais sobre o pó de proteína de soro de leite para confirmar.
4

Adicione meia xícara de frutas para o liquidificador para aumentar o valor nutricional do seu shake. Os morangos congelados ou bananas trabalhar bem com baunilha de soro de leite , mas não me sinto limitado a estes frutos . Mirtilos , mangas e pêssegos também são boas escolhas. Adicionando fruta é opcional , mas vai aumentar o teor de vitaminas e fibras do seu shake.
5

Adicione outros ingredientes opcionais . Uma colher de sopa ou duas de gérmen de trigo ou semente de linhaça moída pode fornecer algumas fibras e gorduras saudáveis para o seu shake. Se você decidir não adicionar frutas congeladas , você pode querer adicionar três ou quatro cubos de gelo para engrossar e chill seu shake.
6

Recoloque a tampa do liquidificador e bata o conteúdo completamente. Se a agitação parece muito grosso , adicione algumas manchas de leite até atingir a consistência desejada. Se parece muito fina , acrescente mais um pouco de fruta ou gelo para engrossar o shake.
7

Despeje em um copo alto.