Quanto Óleo de Peixe Devo Tomar por Dia?

Antigamente, crianças temiam a dose diária de óleo de fígado de bacalhau. Acontece que as mães estavam certas. Alguns médicos e nutricionistas agora recomendam óleo de peixe para fornecer ômega-3 essenciais que o corpo não produz.

Onde Existem Ômega-3?

A dose diária de óleo de peixe deve depender se você já consome ômega-3 de outras fontes. Boas fontes: peixes oleosos, nozes, linhaça, ovos enriquecidos com ômega-3.

Pode Tomar Óleo de Peixe Demais?

Apesar de outras fontes, alguns médicos recomendam dose completa de óleo de peixe exclusivamente, pois é purificado de mercúrio e toxinas. Porém, efeitos colaterais aparecem em consumidores de doses altas ao longo do tempo: risco aumentado de sangramento, toxicidade por vitaminas, interação com medicação para pressão, leve aumento de colesterol, reações alérgicas e desconforto gástrico.

Quantidades de Dosagem

Segundo FDA, pessoa saudável média não deve exceder 3.000 mg/dia. Crianças <5 anos não devem tomar. Dr. Andrew Weil (Time) recomendou ~2.000 mg/dia para adultos.