Quanto óleo de peixe devo tomar em um Dia

? Once upon a tempo, as crianças temiam o momento em que suas mães encurralou -os e os fez tomar uma dose diária de óleo de fígado de bacalhau . Como se vê , essas mães pode ter sido sobre a algo. Alguns médicos e nutricionistas recomendam óleo de peixe como um suplemento para fornecer omega -3 os ácidos gordos essenciais que nosso corpo não pode produzir por conta própria. Onde existem ômega- 3 os ácidos gordos ?

A quantidade de óleo de peixe que você pegar em um dia deve depender de ter ou não consumir ômega-3 ácidos graxos provenientes de outras fontes . Algumas boas fontes de ômega- 3 os ácidos gordos incluem peixes oleosos , nozes , semente de linho e ômega- 3 ovos enriquecidos.
Você pode tomar óleo de peixe muito?

Apesar destas outras fontes de ômega- 3 os ácidos gordos , alguns médicos recomendam uma dose completa de óleo de peixe exclusivamente sobre fontes alimentares de suplemento. Isso ocorre porque o óleo de peixe tem sido purificado para ser livre de mercúrio e toxinas. No entanto, ao longo do tempo , alguns efeitos colaterais foram observados em consumidores que tomam doses maiores. Estes efeitos secundários incluem o aumento do risco de hemorragia, toxicidade da vitamina , as interações com medicação de pressão arterial , ligeiro aumento nos níveis de colesterol , reações alérgicas e dores de estômago . Equivale
Dosagem

de acordo com a Food and Drug Administration , a pessoa saudável não deve tomar uma dose de óleo de peixe de mais de 3.000 mg por dia . Crianças menores de 5 anos de idade não devem tomar óleo de peixe. Em um artigo para a revista Time , o Dr. Andrew Weil recomenda que os adultos demorar cerca de 2.000 mg por dia .