Vitaminas para Regenerar Fígado Danificado: B6, D, K

Vitamina B6

Nosso corpo não estoca vitamina B6; devemos obter esse nutriente vital diariamente de suplementos e dieta. Crucial para sistema imunológico saudável, previne pedras nos rins e trata síndrome do túnel do carpo. B6 tem papel integral na produção de serotonina, neurotransmissor que controla humor, apetite, sono e sensibilidade à dor. A maioria precisa de ~1,3 mg/dia.

Segundo estudo no Journal of Nutrition, metabolismo da vitamina B6 pode regenerar fígado em ratos.

Para aumentar vitamina B6, coma bastante espinafre, pimentão, folhas de nabo, alho, atum, couve-flor, folhas de mostarda, banana, aipo, repolho, aspargos, cogumelos, brócolis, couve, bacalhau e acelga.

Vitamina D

Segundo Science Daily, pacientes com doença hepática crônica frequentemente desenvolvem deficiência de vitamina D. Obtenha vitamina D em suplemento e alimentos (leite enriquecido). Curiosamente, o corpo produz vitamina D naturalmente com luz solar suficiente. Para obter vitamina D do sol, use protetor solar e fique 15-20 minutos ao sol diariamente. Se vive em área com invernos rigorosos, mesmo passando esse tempo no sol nos meses quentes, mas evitando sair no inverno, fornecerá vitamina D suficiente para o ano todo. Alguns médicos recomendam 10.000 UI de vitamina D alguns meses por ano.

Vitamina K

Vitamina K, lipossolúvel, ocorre em alimentos como vegetais verde-escuros, couve-flor e fígado. Seu fígado sintetiza ácidos biliares, secretando-os no intestino delgado. Daí, ácidos biliares desempenham papel crucial na absorção de lipídios. Inicie sua capacidade de absorver lipídios para que seu corpo use vitamina K. Síntese reduzida de sais biliares resulta em absorção prejudicada de vitamina K, causando doença hepática. Garanta ingestão diária recomendada: mulheres saudáveis, grávidas ou amamentando precisam de 90 mcg/dia; homens acima de 19 anos precisam de 120 mcg/dia.