Como suplemento de ferro

ferro é vital para uma boa saúde , mas às vezes o corpo é incapaz de construir ferro suficiente para atingir os níveis de saúde ideais. Isto resulta numa doença conhecida como anemia . Os sintomas associados com uma deficiência de ferro incluem fadiga extrema , mal-estar , vertigens , dores de cabeça extrema , irritabilidade, uma tez pálida , dificuldade respiratória, dificuldade de concentração , a sensação de estar frio o tempo todo e síndrome das pernas inquietas. Felizmente, existem alguns métodos simples para você suplemento de ferro em seu corpo. Coisas que você precisa
Medical avaliação
vitamina suplemento com ferro
Ovos
fígado
Figos
Prunes
Espinafre
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Visite o médico , e ter o seu hemograma avaliados para determinar se você é deficiente de ferro. Siga as instruções do seu médico e tomar qualquer suplemento de ferro fornecido como dirigido
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Tome um suplemento diário de vitamina com ferro , uma vez por dia. ; esta é muitas vezes suficiente para dar-lhe a necessária suplementação de ferro que você precisa. Escolha um suplemento que é projetado especificamente para atender às necessidades de seu sexo , como um suplemento vitamínico para mulheres ou para homens com ferro , porque as necessidades de ferro variam para homens e mulheres.
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consumir mais vegetais folhosos verde escuro , espinafre, ameixas , figos , fígado e ovos , porque eles são alimentos enriquecidos com ferro que ajudarão a manter seus níveis de ferro para cima.
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Consumir o suplemento de ferro adicional fornecido a você por um ginecologista se estiver grávida . Estudos têm demonstrado que as mulheres grávidas desenvolvem frequentemente problemas com anemia devido a alterações rápidas corporais . Consulte o ginecologista se você está tendo problemas com sangramento menstrual excessivo ou longos períodos ; as últimas questões podem causar problemas com a retenção de ferro.
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Pare de usar produtos como antiácidos , que podem afetar a sua capacidade de absorver adequadamente suplementos de ferro.