Como usar o DHA e EPA para perder peso

Apesar de muitos comprimidos falsamente afirmam ajudar a perder peso , alguns realmente trabalhar para ajudar a eliminar gordura corporal teimosa . O EPA e DHA encontrado no óleo de peixe são dois ácidos graxos que reduzem significativamente a gordura corporal e aumentar a massa muscular , de acordo com um estudo de 2010 realizado pelo Departamento de Ciências da Saúde de Gettysburg College. Além disso , o estudo mostrou que, após seis semanas de suplementação de EPA e DHA , os participantes tinham baixado significativamente a quantidade de hormônio do estresse no sangue. Esta hormona do stress , conhecido como o cortisol , tem sido associada com a dificuldade de perder peso . Coisas que você precisa
óleo de peixe
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Obter óleo de peixe limpo. Certifique-se de sua garrafa diz marinha ou mercúrio livre na parte de trás . Óleos de peixe baratos podem vir à custa de normas de purificação de baixa qualidade. Gaste um pouco mais sobre suas pílulas para manter um corpo saudável.
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Escolha o óleo de peixe ao longo de fontes vegetais . Fontes vegetais , como linho e chia conter um precursor do EPA e DHA chamado ácido alphalinolenic ou ALA . Um estudo de 2010 realizado pela Food Instituto de Pesquisas Tecnológicas Central mostrou que demorou muito maior ingestão de ALA para aumentar a EPA e DHA no sangue do que a suplementação com óleo de peixe.
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Tome 1600 mg de EPA e 800 mg de DHA todos os dias , diz o estudo Gettysburg Colégio 2010. Embora a maioria dos suplementos de óleo de peixe contêm cerca de 1.200 mg de óleo de peixe em uma porção ; o conteúdo dos ácidos graxos que têm sido comprovada para fornecer benefícios de saúde variam . Leia o rótulo para se certificar de que você não acabar tomando muitos comprimidos por dia . Na maioria dos casos , você terá que tomar duas a quatro pílulas para obter a dose recomendada .